Evitar salir perjudicados.

 Cada vez más inquietud por saber que nos pasa y buscamos quien nos diga qué hacer con lo que no entendemos y el camino más corto y seguro está en detenernos, observarnos y comprender que no todo se aclara con razones... porque más bien lo que surge, tiene su origen de lo que generan nuestras propias acciones, qué nos llevan a tranquilizarnos o alterarnos. 

Todo depende de lo que se active a través de lo que sentimos, sigo convencida qué el principio de nuestro actuar, es una reacción innata de los estímulos que captan los cinco sentidos. 

 Y de tomarlo en cuenta, podemos evitar conflictos al dejar de reaccionar frente a los estímulos externos negativos, aprender a reconocer lo que es ajeno a nuestra verdad, sentimientos o intención, no siendo uno el gestor, nos libera de la discusión, arrepentimiento o culpa. 

Detente en ti, la confianza entre uno y otro, es mucho más duradera, cuando uno distingue qué "yo, no soy el otro". 

,A veces pienso, que aconsejo tantas cosas que tienen méritos, que pareciera ser que uno tiene que ser ante todo "bueno" y en algún aspecto es así, pero "bueno consigo" mismo.

Mientras menos uno se involucre con lo que otro no comprenda, mayor libertad para si mismo, mientras más silencio ante quien con uno no esté de acuerdo, mayor capacidad de amar el autocontrol y la independencia, por qué aunque uno no quiera se afecta, poner  en acción la tolerancia hacia las limitaciones del otro, es actuar de acuerdo a aquello qué nos libera de lo que por nada podemos salir perjudicados. 

SRH.

 La ciencia nace de la inteligencia, la sabiduría de la experiencia de vida y desde el corazón.

Encuentro Grupo de Autoayuda.

Del Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos, quienes durante 30 años nos cobijamos bajo el alero del Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador y desde siempre con la dirección y orientación hasta hoy del Dr. Pedro Retamal Carrasco, fundador de la Agrupación para Pacientes Bipolares y Depresivos, es qué por la situación mundial de Covid-19, una vez por semana nos hemos vuelto a encontrar a través de reuniones via Internet, consiguiendo estrechar lazos y confianza, de lo que hoy se desprenden acontecimientos como los que aquí he querido compartir. 

 María Ignacia, no acostumbro a incluir asuntos extras en el wassap del grupo, pero esta vez sí te pedí  que compatieras la reflexión tuya con qué cerramos el encuentro, porque fue un instante lleno de significado, al sorprendernos entre nosotros mismos, qué al dejar de lado los miedos, aflora en cada uno la propia esencia, la qué aún no logra reconocer la ciencia.

Hubo un instante en que nos dimos cuenta que Somos mucho mejor de lo que nosotros mismos podemos reconocernos y tú terminaste coronando el encuentro con esta reflexión realista, pura y bella. 

Te pedí autorización para publicarlo en mi página y dijiste que para ti es un orgullo y es un sentimiento mutuo.

“Ámate como eres

Así, distinta

Así, dispersa

Así, distraída

Así, desadaptada

Y cachando cero sobre los asuntos de este mundo y la sociedad.

Dedícate a los asuntos del Alma, que hacen vibrar tu corazón, que alivian tu cabeza, a todo lo que te eleva hasta la claridad, la calma y el sosiego.

Ama tu seriedad, tu profundidad… tanto como tu alegría y ligereza.

Sé selectiva, sé leal a tus sensaciones y a tu intuición.

Autora: María Ignacia Vargas. 

susana rodríguez hidalgo 

Monitora de Salud Mental para personas con Enfermedades del Ánimo. 

Pautas para llevar una terapia.

 Pautas de utilidad para organizar las prioridades al recurrir a una terapia. 

Si bien es cierto son los profesionales que nos ayudan a mejorar nuestras conductas, somos nosotros mismos, quienes tenemos que saber qué es lo que necesitamos abordar para y por el bienestar personal y de la familia. 

Para eso podemos presentar al terapeuta, una muestra escrita de las necesidades básicas que nosotros mismos considerémos por corregir, superar y no solo en beneficio personal sino por el bienestar de todos. 

Recurrir a un terapeuta es "ir en la búsqueda de encontrar un buen consejero", más que alguien que solo nos comprenda, alguien que vea más claro que nosotros, porque a veces necesitamos que nos saquen la venda de los ojos.

Para obtener frutos de lo compartido con el terapeuta en relación a lo que nos desanima, nos confunde, lo primero es saber uno mismo qué lo altera, lo saca del centro, lo lleva a hacer culpables a otros de lo que siente o a sentir culpa de sus propias reacciones, perdiendo el sentido de realidad frente a la experiencia. 

El principio de la ayuda terapéutica, tiene relación directa con la moral "Conjunto de costumbres y normas que se consideran buenas para dirigir o juzgar el comportamiento humano" como también en cuánto a distinguir el bien y el mal. 

Todo proyecto de superación y aprendizaje, si bien depende de quien quiera modificar su comportamiento, va unido a la realización qué el paciente encuentre en la atención del terapeuta; el "sentido de reflexión" ayuda a comprender mejor la experiencia y a modificar en conjunto (paciente y terapeuta) nuestro comportamiento y la motivación necesaria para llegar a buen final del plan tan anhelado por el paciente. 

susana rodríguez hidalgo. 

Frente a un diagnóstico relacionado con la Psiquiatría.

 Existe una confusión mayor no sólo para la persona que experimenta alteraciones mentales sino también para la familia, siendo que no debería existir el descontrol en quienes comparten con el afectado, para poder ayudarle a controlar sus impulsos reactivos, frente a los síntomas de un diagnóstico qué defina la psiquiatría. 

Si bien es cierto los momentos críticos son los más difíciles de sostener, lo mejor será demostrar respeto guardando silencio y rezar, cuando digo rezar, quiero decir pedir en silencio y de todo corazón al Gran Hacedor que ayude a que el buen espíritu traiga la deseada paz.

Luego viene un cambio de vida para todos quienes conviven con el paciente, pero más qué ser una desdicha, puede llegar a ser algo provechoso para todos, porque estas experiencias compartidas más que ser una confusión, nos invita a hacernos cada uno más consciente de sus propios actos.

Entonces... es en el tiempo a quien lleva el tratamiento... a quien más se le debe ofrecer o estimular a que desarrolle deberes dónde aplique el sentido de la propia responsabilidad. 

La responsabilidad siendo aparentemente algo obligatorio, es una manera de reconocerse a sí mismo en sus capacidades y facultades las que nos permiten cuidar nuestra acciones y toma de decisiones. 

Es cierto que el enfermo toma una posición y a veces posesión de ser el único perjudicado, lo que le parece tener derecho a no ser exigido sino más bien a ser merecedor de privilegios, pero no es así, si bien es necesario se le dé un trato especial para que restablezca su ánimo, luego el paciente tiene que desarrollar su vida de rutina normal, no por obligación sino que al hacerse responsable de uno mismo, se logra crecer y a la vez a ser mejor persona. 

En definitiva quien se hace cargo de sus propias conductas, adopta una actitud mucho más positiva en la vida, la responsabilidad le permite alcanzar la madurez necesaria para distinguir claramente lo conveniente e inconveniente. 

Cuando se habla de crecimiento personal, se refiere a aceptar la propia realidad de vida, desde donde trabajar por un desarrollo humano que "requiere de un proceso de autocontrol y de autorregulación" como desafío de aquellas limitantes que podemos superar en la vida.

susana rodríguez hidalgo. 

 Date cuenta, hazte cargo, cambia aquello que no haces bien. 

Una vez que uno aprende a atesorar lo bueno que existe, difícilmente le causa sufrimiento el dolor. 

Hay personas que no quieren cambiar sus apariencias ni defectos, creyendo que esa es su verdad y la verdad es que son mejor de lo que aparentan. 

Es más bonita la desilusión que el arrepentimiento, cuando no se hace realidad una buena intención.

El verdadero valor del dinero empieza por tener un peso, el del cariño es el respeto y el del ánimo, cuidarse de los propios malos pensamientos.

 Lo único cierto es que el futuro no existe en la realidad de las expectativas, de allí que los sueños y proyectos, dependan con la mesura contemplativa con que se proyecten. 

Para que las cosas cambien, cambia tú.

 Nunca es tarde para aprender a vivir. 

Uno de lo requisitos básicos para comprender cómo enfrentar esta nueva realidad de vida... tanto por parte del paciente cómo de quienes lo acompañan, será poner en acción los valores fundamentales, porque son los que en una sociedad ayudan a un comportamiento adecuado, valores y principios que refuerzan las normas y creencias en el desarrollo del ser humano para vivir en armonía. 

No existe otra razón principal para mantener un entendimiento serio y cabal entre personas, qué considerar la importancia que "todo tiene significado"... esta enfermedad bipolar, relacionada con lo que la persona siente y le afecta, requiere de un trato razonable, respetuoso y claro, siendo lo primero para mantener un trato de respeto mutuo. 

Los valores son aquellos gestos amables, correctos, gentiles, aquellos qué todos comprendemos como cualidades positivas, como la bondad, gratitud, sinceridad, humildad, paciencia etc;... no sirve relacionarse con bromas ni palabrotas, como tampoco en sentido compasivo, porque la integración en lo cotidiano a todos nos sirve como estímulo de sentirnos autosuficientes. 

En relación a los principios, vienen a definir aquello que cada individuo considere como lo primero que lo distingue frente a sus acciones, los principios nos orientan en nuestra facultades tanto espirituales como racionales, nos permite entender con claridad lo que está bien y mal y decidir de acuerdo a la visión y misión qué por sí mismo decidamos.

El diagnóstico bipolar, acarreándonos temores, pesares, incertidumbre y más, nos enseña que nunca es tarde para aprender a vivir. 

Para que las cosas cambien, cambia tú. 

susana rodríguez hidalgo.

 * La educación familiar nos refuerza valores, creencias y hábitos a diferencia de la instrucción, qué enseña a leer, escribir y a sacar cuentas.

* La valentía no es símbolo de guerrear, la verdadera valentía se refugia en la luz de la oración. 

De mi quehacer diario.

De mi quehacer diario, entre otras cosas mi intención es traspasar mis experiencias de vida en mi propia página www.yobipolar.com relacionada con salud mental, en ella siempre menciono, detenerse para refugiarse en el Padrenuestro, sin saber si otras culturas entenderán de qué estoy hablando, así fue que busqué y encontré ésta respuesta bendecida, mi página tiene traducción para más de 100 idiomas y la oración del Padrenuestro en el 1872 fue traducida a 228 lenguas y dialectos, entre esos el aimara, sin espiritualidad no hay paz, salud ni esperanza.

 

 La propia experiencia es una enseñanza qué supera a lo que se aprende en teoría. 

Puntualizar a los profesionales de la psicología sobre las necesidades de mejorar en nuestro caso.

 Para quienes cuidan de un paciente bipolar, en los inicios de este diagnóstico... no les es fácil tomar decisiones acertadas por falta de conocimiento sobre esto... a quienes no les queda nada más que cuestionar los síntomas de la enfermedad bipolar.

A las personas que recurren a la orientación a través de esta página, aconsejo tener un cuaderno de pautas o apuntes, de aquellas indicaciones que le parezcan más relevantes de las aparecidas aquí u otras, para proceder con prudencia y anteponerse a cualquier eventualidad. 

Hablando sobre la ingenuidad con una madre de una paciente, es qué le sugerí éstas sencillas indicaciones, algunas aparentemente insignificante en lo doméstico, pero eficaces para la concentración y la responsabilidad.

La  enfermedad bipolar es un estado de confusión, temor y falta de voluntad en la persona, que impide despertar a la propia iniciativa, necesitando tener apoyo en relación más que en un sentido de comprensión, mas bien de buen trato, de silencio y no de críticas o discusiones. 

Lo ideal es tener como guía la psicoeducación de un profesional de la psicología, ojalá que entienda sobre bipolaridad, ayudándonos a trabajar ciertos rasgos básicos que nos estimulen a retomar el diario vivir, siendo necesario puntualizar a los psicólogos, la necesidades primordiales que se ven disminuidas en el paciente, si no, se vuelve interminable la terapia, porque después de todo uno aprende más de la propia experiencia, qué de lo que se nos enseña. 

Nosotros necesitamos entender sobre amor propio, más que comprender el término de autoestima, para lograr la autonomía.

El cambio de hábitos también lo debe estimular la psicología, tan importantes y simples como hacer su cama, abrir y limpiar ventana, cambiar sábanas, limpiar baño, limpiar utensilios qué nos acompañan y colaborar en casa; lavar su ropa interior a mano, cuidar el buen trato, respetar para ser respetado, saber escuchar, para saber con prudencia... responder, usar el sentido de la intuición y las sensaciones, como principio de cuidado y autocontrol. 

La obediencia nos lleva a ser precavidos y a fomentar en sí mismos la confianza. 

susana rodríguez hidalgo. 

La salud mental es responsabilidad de todos. Pauta para la familia.

 En relación al entendimiento de cómo comprender de qué se trata la enfermedad bipolar, la principal orientación para el paciente y la familia, será la que el médico tratante les aporte, ojalá casi como una guía básica, desde donde comprender el valor de renovar el trato con nuevos hábitos y cuidar las conductas por la tranquilidad de todos. 

Luego será la familia, el primer pilar para facilitar la convivencia diaria con el paciente, si bien es cierto aparentemente es el enfermo y los terapeutas los encargados de mejorar su estado de ánimo, son las personas que conviven con él, quienes deben cuidar el trato cotidiano por un crecimiento que beneficia a la convivencia diaria. 

Siendo el motivo principal de desequilibrio el sentido emocional lo que confunde al paciente, es bueno considerar "como una verdadera ayuda", "evitar conflictos", evitar exponerlo a estímulos externos que le provoquen alteraciones como noticias, películas, música estridente, preguntas relacionadas con lo que siente, criticarlo u observarlo con temor o hacer comentarios en voz baja. 

Aún siendo una situación difícil de resolver, será "la prudencia" de quiénes compartan con el paciente el mejor aporte para recuperar la armonía. 

La salud mental es responsabilidad de todos y todos podemos gozar de una mejor vida, respetándose mutuamente. 

 

Una característica de lo que experimentan algunos pacientes Bipolares, es la obsesión religiosa, pero por experiencia propia puedo asegurar que es una trampa para que nos crean locos, como también puedo asegurar que no hay mejor tónico para la mejoría, qué alguien haga en silencio una oración. 

Lo mejor que le puede ofrecer al paciente quien lo acompaña es su silencio, un silencio sin vacío para el enfermo, es el Padrenuestro, la oración que Jesús nos dejó, que más que una oración es una petición, que entre más veces la recordemos, más luz divina y protección a nuestro alrededor.

Más vale pensar que todo va a salir bien.

 * El optimismo reduce el estrés y tiene influencia directa en la actitud del comportamiento y del cuerpo. 

* El Sentido Común es una impresión que experimentamos todos en común, es estrictamente de origen racional, es verdadero, nos orienta por instinto.

* Ser agradecido es un gesto de valoración a lo bueno que recibimos, la gratitud combate los celos y la envidia.

* La distracción resta concentración y verdad. 

Diferencia entre Ego y Amor Propio.

 La diferencia entre ego y amor propio, el primero se refiere a una valoración excesiva de uno mismo a diferencia del amor propio qué permite aceptarse con defectos y virtudes, perdonarse a sí mismo y dar lo mejor posible en lo que desarrolle.

 Para vivir en paz necesitamos hacernos cargo de nuestros propios actos.

Cuando se habla de discernir se refiere a distinguir lo correcto e incorrecto y ser prudente en la manera de actuar.

Una vez que uno aprende a no mezclar lo bueno con lo malo no necesita opinión ni consejo de los demás. 

Cada Día un nuevo Afán.

 Cuando el propio afán está lejos de la ambición, se calma la ansiedad y el valor de la vida es qué el amor alcanza para todos. 

Me crié bajo el alero de la fe y de una familia bendecida por amar y respetar al prójimo.