Abrir los Ojos a la Realidad.

Hay una canción que se llama "Cambia todo Cambia" su autor es un chileno y quien la interpreta es una argentina y siendo una letra llena de poesía, habla de lo real y de lo posible que es que todo cambie.

1. Pero para que eso ocurra, es uno mismo quien tiene que aprender a reconocer en lo propio qué lo descompone, hace padecer, humilla o a veces lo hace llorar. 

Sin haber pasado por ello, no podría haberlo superado ni liberado de algo que no me pertenecía, porque principalmente lo que impedía mi paz, radicaba en no poner las intenciones ajenas en su lugar, generalmente mi desdicha se basaba en la provocación de comentarios insidiosos de alguien infeliz. 

En una terapia de grupo me dieron la tarea  de hacer una lista de mis defectos y otra de mis virtudes y eso hizo de espejo en mis defectos, permitiéndome reconocer mi pecado de dejar pasar...

La ayuda terapéutica fue lo mejor para entender que lo único válido y cierto es lo que viene de mí, lo demás está de más; entonces aprendí que cada uno se haga cargo de  que dice y hace, que hoy no me detengo en lo que quiera entrar como enemigo, para activar el rencor.

Sin la orientación profesional en relación a la salud mental, que permitió develar esa sombra silenciosa, engañosa y disimulada con apariencia inocente que engaña de manera insidiosa para perjudicar, nunca hubiera avanzado  en entender uno de los motivos que activaba  mi enfermedad mental. 

Entonces, comprobé que "Cambia todo Cambia" cuando el principio de vida es uno mismo.

Si bien es cierto el cambio es mejor acompañado de orientación profesional, en mi caso el diccionario sigue siendo mi mejor aliado para ubicarme en la realidad, no es suficiente tener una idea de un significado, porque será la raíz del concepto quien me saque de la duda, del conflicto o felicitarme del acierto. 

Cuando se es ingenuo eso mismo puede  ser perjudicial para sí mismo,  llegando a sentir culpa de algo que uno no lo es. Puedo decir cambia todo cambia y sigue cambiando, cuando mis confusiones las dejo en manos de los profesionales que me ayudan a aclarar, porque por mi parte aprendí a cerrar mis heridas y abrir los ojos a la realidad.

1. Ingenuo: "Individuo que no presenta malicia ni segundas intenciones"

Insidia: "Que engaña de modo oculto o disimulado para perjudicar a otro" "De apariencia inofensiva siendo maliciosa y dañina"

Sensible y dispersa.

Sin haberme visto afectada por esta enfermedad, no me hubiese obligado a madurar.

Es común la pregunta si es que desde siempre fui una persona con características de bipolaridad, no lo sé reconocer ni comprobar, pero que fui distinta si lo fui, en demasía sensible y extraordinariamente dispersa, mi ser estaba conectado y a la vez desconectado de todo, lo único que me centraba era tomar clases de Ballet clásico, además de destacar dentro  de un grupo de esta disciplina por una esencia especial...

De la responsabilidad máxima como estudiante, mi única motivación por asistir al colegio, era tener amigos y disfrutar del cariño de mis profesores, porque de retener materias que se enseñaban... poca idea.  Mis miedos fueron mis peores enemigos, siempre temí a la equivocación, evaluación y a tener que demostrar tener capacidad intelectual. 

Cuando repaso mis conductas, hábitos y sueños, me parece bueno decir a alguien que nunca de su vida  se sienta disconforme, porque a quien no le va mejor, es porque no se acepta a sí mismo y es eso y no otra cosa que nos impide sentirnos pleno.

Ni antes ni ahora me parece incómodo reconocerme como una extraña, principalmente en mi manera de querer y de haber tenido que aprender a superar dos cosas, el que no me quieran o no me entiendan.

En resumen, no rendí en el aprendizaje cotidiano de manera normal, al no poder demostrar ser  disciplinada y receptiva, sin  embargo hoy al sentir no tener la responsabilidad de demostrar a otro de mi eficiencia y veracidad, soy capaz de reconocer, qué el principio de la fuente no  está en la aprobación de los demás sino en la espiritualidad.

1. Moraleja: No pretendas conquistar al mundo entero, porque eso es muy pequeño, mejor alaba a tu propio universo, desde donde se genera la verdadera existencia. 

Bipolaridad en aumento

Al pasar del tiempo y al final de cuentas uno entiende que la enfermedad bipolar, tiene más relación con aprender a vivir,  qué con la locura.

Siendo una enfermedad que va en aumento, no podría callar mi verdad del porqué va en aumento, porque los humanos cambiamos la oración  que movía el mundo de nuestros abuelos, por la idea que Dios no existe  y aun no habiendo alguien que lo haya demostrado,  muchos sin siquiera buscar en su propio oxígeno una respuesta lo creen, dejando libre de acción el principio  de la naturaleza humana la vida espiritual, la que sin

divinidad termina tomando poder el espíritu negativo.

Quienes hemos sido presa de este dominio  que nos hace no solo sufrir el terror, sino destruir la confianza en sí mismo, además de exponernos a cometer hechos graves, el despertar de clamar a Dios nos salve del mal, hoy se vuelve  misión de decir no te abandones a ti mismo, todo lo bueno que vive en ti se llama Dios en cualquier raza, idioma y religión e incluso aquel que es analfabeto reconoce el Bien, porque para todos el bien es el mismo, pero para que el Todopoderoso se ponga en acción debes nombrarle por su nombre, elevo una plegaria para que cada palabra sea bendecida en beneficio de quien esté necesitado de fe.

No pidas a otro que pida por ti, porque Dios conoce tu voz.

Buen Consejo.

Mi padre siempre decía: “Ayúdame para ayudarte”

En la niñez su refrán me hacía gracia, luego heredando su bipolaridad después de mucho tiempo me hizo sentido.

Al principio el diagnóstico nos pone frente al profesional en actitud de no aceptación y se llega a ser hipercríticos con la prescripción de medicamentos, los consejos médicos y hasta la idea de las terapias. 

La bipolaridad es quien se encarga de darnos las lecciones de vida que van conformando nuestra conciencia de enfermedad y al salir de las crisis con la ayuda médica se comienza a valorar la relación con el médico tratante. 

Es así como la frase escuchada en mi infancia me ha servido para aprender que a una consulta debe irse preparado, con notas en mano sobre todo lo que nos preocupa, sobre los síntomas, los pequeños cambios de ánimo, los efectos secundarios de los medicamentos. La información es crucial para el médico, es la AYUDA que necesita para poder AYUDARNOS con el tratamiento, el ajuste de las dosis, el control de los efectos secundarios y los consejos, que en una conversación de respeto y franqueza, nos pueden cambiar nuestra vida, al trasmitirnos con su experiencia el aprendizaje que necesitamos para lograr la estabilidad. 

De ese respeto se obtiene el bienestar emocional,  por lo que la invitación a validar el aporte de los médicos y demás profesionales de la salud mental es un valor que comparto con Susana y estimulo en los demás pacientes con los que me relaciono, siempre teniendo presente que la bipolaridad se manifiesta de forma única en cada paciente y al no existir ningún examen que la evidencie, es la hora de consulta el momento en que el conocimiento médico puede encontrar el tratamiento adecuado para cada uno.  

Otorguemos a ese momento el valor que tiene.

Odaliz Mirabal Rodríguez. 

Para www.yobipolar.com. 

Ideas Puntuales.

Uno de los factores relevantes  de la 

complejidad de quien padece de obsesión, complejo o victimización, es hacer cargo a alguien de su padecer. 

Una manera de ayudar a esa persona, muchas veces, es darle la razón y eso parece ser un calmante para su espíritu.

Pero otras veces, no hay respuesta que  calme la queja y entonces el mal se trasforma en algo mayor, porque quien se siente perjudicado, ya ni siquiera habla sobre su problemática, sino habla mal de quienes lo han querido ayudar. 

Entonces, más que problema de salud mental, pasa a  ser reflejo de mala educación, de no saber respetar y cuidar las relaciones interpersonales. 

Es muy común que los pacientes no opinen bien sobre los profesionales e incluso hagan reclamos ante los superiores, por la disconformidad de la atención de algunos de ellos, sin  antes aprender qué se debe tener una conversación con el profesional sobre las necesidades, vacío o lagunas que puedan ser necesarias de reforzar, de no hacerlo, el terapeuta no terminará con el estudio personalizado y el paciente que no se educa en aprender  a darse a entender, termina culpando a ese profesional y a los que vengan más adelante. 

El principio de la relación profesional-paciente es de respeto mutuo  y de reserva, la fidelidad es compartida, los episodios extremos y extraños, muchas veces son silenciados por el paciente, no transparentando el síntoma e impidiendo que el profesional pueda orientar de manera puntual.

Tenemos que ordenar la timidez frente a los terapeutas y aprender a preguntar dos veces, en caso que haya algo que a ellos no le entendamos. 

Integrar a un familiar alguna vez como compañía en la cita con el médico o psicólogo es necesario y de gran ayuda para el profesional también, las personas con alteraciones psíquicas, no siempre están absolutamente conscientes de sus conductas del diario vivir.  La información del familiar, es una gran ayuda para testificar la realidad  de lo que vive el paciente.

Separar el diálogo enfermizo de la propia verdad y buenas intenciones, no  es fácil de aclarar ni apartar de lo que se fija en la mente, la ayuda de la psiquiatría y la psicología, está para ayudar a no hacer cargo de lo que es una psicosis al enfermo, sino que para potencializar sus virtudes y a sanar sus confusiones. 

Respeta y hazte respetar. 

Crecer.

A quienes el destino nos cambió la manera de desarrollar el día a día, lo primero que nos sucede es darnos cuenta qué, poco nos conocíamos.

No es ningún premio esta enfermedad, pero no podemos negar que el que sufre crece, entonces a disponerse a ser un buen maestro de sí mismo.

Para encontrar el propio centro, no es la paciencia el principal motor para avanzar, sino que la opción que nos aparte principalmente de las tentaciones, entre ellas la queja, la victimización y el no puedo. 

La bipolaridad siendo una enfermedad afectiva, la que nos daña en nuestros sentimientos, nos obliga espiritualmente a fortalecernos, para soltar lo que no nos pertenece como culpa y si hay culpables dejar que tarde o temprano se hagan cargo, porque la conciencia puede demorar, pero siempre habla.

Cuando uno se vuelve una persona necesitada de tratamiento, no sólo significa cumplir con el medicamento, significa que con todo aquello que nos conectemos para bien, es parte de nuestro propio tratamiento.

 No te pongas a prueba, demuéstrale a tu propio día a día, lo posible que es crecer. 

Sobre Nuestra Alimentación.

Un factor digno  de destacar es la relación estrecha de respeto, fidelidad, comprensión y además afecto, que he conseguido mantener con muchas personas, desde el  primer encuentro al saber que nos une este diagnóstico nace la intención de ayudarnos y no perjudicarnos. 

Odaliz Mirabal Rodríguez, de nacionalidad cubana, de profesión abogada, residente en Chile desde hace muchos años, se ha dedicado a la búsqueda de su propio equilibrio en la investigación de lo favorable y adverso de este diagnóstico bipolar, una vez más, me hace llegar un gran aporte en relación a un área tal vez poco conocida para muchos de nosotros. 

Odaliz dice así:

Comparto desde el cariño y la admiración a Susana y en relación a sus palabras de despedida al año viejo...

Siempre es momento de mirarnos y darnos cuenta que al tomar las riendas de nuestros estados de ánimo, ese rayo de luz que nos llega del cielo ilumina el camino del mañana. 

Ese aprendizaje es fruto del descubrimiento reciente que de mi búsqueda de equilibrio también fue guiada por ese buen espíritu.

En esta búsqueda asistí a una Charla del Dr. Pedro Retamal Especialista en Bipolaridad en el Hospital del Salvador, organizada por Susana Rodríguez H. en su quehacer de Monitora del Grupo de Autoayuda que funciona en ese recinto; en cuya ocasión el Dr. Retamal hizo hincapié en qué "la correcta alimentación" forma parte del comportamiento que un paciente bipolar debe asumir como un "hábito de vida" lo que le traerá beneficios en el devenir de su enfermedad.

A partir de ese momento comencé a buscar el conocimiento  que completara esa valiosa información, aprendiendo a dar preferencia cotidiana a los alimentos con más influencia en el Trastorno Bipolar, que finalmente se encuentran en ciertos alimentos específicos. 

1- OMEGA 3- Presente en el Salmón, Atún, sardinas, semillas de linaza, chía, nueces, almendras y  aceite de canola.

2- MAGNESIO- Se encuentra en semillas de calabaza, camote, salvado de trigo, chocolate negro, acelga y yogurt.-Almendras, arroz integral, zanahorias, lentejas, verduras de hojas verdes, tomates, soya, cebada, sésamo, cítricos, manzana y pescado.

-Produce un efecto similar al del litio ayudando a cuidar el ánimo y a  conciliar el sueño.

-La dósis óptima es de 400mg

3-  Vitamina C.-Frutos y Cítricos.

4- Vitamina D.-Pescados grasos, hígado de vacuno, queso, yemas de huevo. Es importante  la luz solar. 

5- Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al funcionamiento del sistema nervioso central.

6- Vitamina B9 o ácido fólico.-Se obtiene de las habichuelas, espinacas, espárrago, mango y pan integral.

 -Se necesita un suministro constante porque el cuerpo no la almacena.

7- Carbohidratos.-Intentar reducir los refinados y procesados (pastas y bizcochos)

.- Consumir cereales integrales(avena), vegetales y frutas.                -                      -"Sustituir el alcohol por agua efervescente con limón".

- No consumir cervezas sin alcohol ni tampoco con alcohol. 

8- Reducir  o eliminar el consumo de cafeína.-Café o té de preferencia una hora después de levantarse cuando los niveles de cortisol son bajos para aliviar el estado anímico y aumentar la energía.

-Evitar beber café luego de las 5 de la tarde  porque al permanecer la cafeína en el organismo por 12 horas  y puede provocar insomnio.

9- Disminuir o eliminar azúcar refinada y consumir  frutas y vegetales. -Stevia y miel sólo con moderación. 

10- Incorporar grasas saludables.-Palta, pescado y productos lácteos.

11- Alimento con triptófano (aminoácido).- Presente en cebollas, calabaza, tomate, habas, mangos, higos, cítricos, castaña, semillas de ajonjolí, pescado, huevo, leche y soya.

12- Alimentos con tirosina (aminoácido) -Lechuga, espárrago, zanahoria, espinaca, pepino, berro, perejil, manzana y sandía.   

13- Alimentos con fenilamina (aminoácido). -Espárrago, tomate, piña y palta.

14. Alimentos ricos en Vitamina B6(transforma triptófano en serotonina). -Presente en la palta,plátano, arroz integral, nueces, espinacas, semillas de girasol.                                                                     

15. Alimentos ricos en Capsaicina (elaboración de endorfina).-Se encuentra en el jengibre, pimienta picante, Chile y pimienta de cayena.

Estas recomendaciones nutricionales nos ayudan a incorporar a nuestra alimentación alimentos que favorecen la salud mental y nos permiten usar todas sus virtudes en el mantenimiento de las funciones cerebrales de los neurotrasmisores. 

Sin duda que si lo sumamos a las demás recomendaciones médicas, relacionadas a la combinación de estas prácticas con el respeto a las ocho horas de sueño,  y la práctica de ejercicios físicos, estamos en el camino correcto a ser actores de nuestra estabilidad y equilibrio.

En lo personal las he incorporado y seguirá siendo una ocupación consciente en este nuevo año 2020.

Odaliz Mirabal Rodríguez, para www.yobipolar.com