Después de Padecer.

Tengo una buena amiga que me anima a seguir haciendo y siendo y además quisiera que le enseñe mis aventuras de conseguir lo que logro, siendo el principio de todo en mi, probar si puedo realizar lo que alguien por primera vez, pudo hacer.

Después de haber permanecido dormida, a veces, por cura de sueño, otras con exceso de medicamentos y otras de haberme dominado el miedo, despues de todo, llegó el despertar a lo que creí haber perdido, mis cinco sentidos. 

Recuperé el habla, no volví a ver dos veces lo que era solo una cosa, dejé de arrastrar mis  pies, hablé sin balbuceos, mi letra aunque nunca volvió a ser la misma es algo más parecida a la que yo hacía, la estupidez de la que fui presa, después de muchos años, se alejaba y empezaba la oportunidad de confiar en mí. 

Pude hacer, entender y más aún, enseñar a quien se interesara por aprender lo que surgía de mi propia fuente, dejé de pensar que era una vergüenza ser ignorante, de no tener profesión universitaria y haber pasado por la experiencia de estar fuera de la realidad reiteradamente y no por ser una inconsciente ni por elección personal.

Ahora sí no me interesaba que hablaran bien de mí o mal tampoco, descubrí que había perdido gran parte de mi vida complaciendo a quien ni siquiera le importaba, distinguí claramente mis sentimientos heridos y la importancia de separar la simpatía de lo que de verdad y claramente sentía y pensaba. 

Pude reconocer mis virtudes y claramente mis defectos, entre ellos tolerar aunque me estuvieran ofendiendo. 

Perdí el miedo a lo que más temía, perder a alguien a quien quería. Y cada día fue prosperando mi dignidad, amor propio y lo que nunca más dejé de hacer, ser consecuente con mis principios y valores.

Por todo esto es que no reniego contra lo que he padecido, porque después del daño sufrido, he podido encontrar mi verdad y mi lugar. 

Mi amiga y compañera de ruta quien tanto me admira, valorando mis logros alcanzados, me hace sentir el valor de lo más significativo que puedo compartir como única verdad, mi fe, que recuperé al verme envuelta en lo que hizo padecer a los que ciertamente me aman. 

Ella me dice: "Me has abierto al mundo que me faltaba, porque todo conocimiento viene de Dios. Por lo tanto mi búsqueda de conocimiento, también significaba una búsqueda espiritual y a través de ti es que se me ha revelado"

Si tienes tratamiento para la tiroides, debes preguntar a tu médico qué pasa si suspendes la dosis.

Qué Vergüenza.

Disfrutar, resulta más difícil que reclamar o criticar, principalmente por falta de amor propio.

Todo "descontento" que mueve nuestra vida, parte principalmente por la falta de conocer y valorar nuestras cualidades y también por la necesidad  de sentirnos aceptados, amados o admirados.

Mientras no demos valor a todo lo bueno que vive en nosotros, nos abordará la inseguridad, la auto descalificación y además, permitir que los demás jueguen con nosotros, hoy puedo reconocer que  no es egoísmo, soberbia ni vanidad,

reconocer mis virtudes, el principio de entender que es lo que merezco. 

Es mejor evaluarnos que dedicarle tiempo a la opinión ajena, a los inicios de mis terapias en grupo, cada uno exponía sus penas y confusiones y la más dura de entender fui yo.

Más de un año para poder caer en razón, (que vergüenza), cada vez que lloraba y confidenciaba el dolor que me causaba que alguien con sus comentarios mal intenciones me dañaba y de estar solo sumida en lo injusto, "nunca bien escuché" que mis terapeutas me preguntaban "¿es cierto lo que decía esa persona?" Dije "no era cierto"...  y entonces... "¿si  no es cierto, porque llora?" -a lo que respondía- "porque no es verdad".

Y nunca entendí que "si no era cierto" lo que decía aquella persona que me dañaba, "no tenía porque llorar".

Esto es un ejemplo vivo de lo que es la propia desvalorización.

Le debo a la psiquiatría, psicoanálisis, psicología, terapeutas ocupacionales y principalmente a mi propia bipolaridad, el haber entendido el gran significado de amor propio, lo que hoy trasciende en mi, como respeto a sí mismo.

Vivir consciente de uno mismo, es no mezclar mentira con verdad. 

Cambia Tu.

No es una frase cliché aconsejar, "Para que todo cambie primero tiene que cambiar uno"

Mostrarle a alguien qué cosas debe cambiar de su persona, sería anular su capacidad de discernimiento.

Discernir se refiere a la facultad que tenemos para distinguir de manera racional bien  y mal, además de la condición innata como ser humano de percibir a través de los cinco sentidos y del propio espíritu, la verdad del error. 

Del error y de acuerdo a mi apreciación, podría decir qué lo que nos impide salir de él, es la queja. 

Vivimos a la espera que nos quieran, nos comprendan, nos ayuden, no nos exijan, como tampoco que nos compliquen, porque no nos sentimos capacitados para hacernos cargo de nosotros mismos y sin embargo tenemos la capacidad para hacer culpables a los demás de nuestra desdicha, siendo nosotros mismos culpables de no reconocer nuestros propios defectos. 

Nos hacemos víctimas y no nos hacemos compresivo con quienes sufren por nosotros o por poner empeño en ayudar a los profesionales a que logren su gran propósito, vernos autosuficientes.

Hablamos mal de quienes nos ayudan, lo que habla pésimo de nosotros mismos. 

Quien busca que alguien lo haga feliz, vivirá en la infelicidad. 

Día del Psiquiatra.

Hoy se conmemora el "Día del Psiquiatra". Médicos que buscan una especialidad con dedicación a restablecer el alma de quien decae.

Un reconocimiento y gratitud eterna de mi parte a quienes han permitido muchas veces ver la  luz, especialmente a quienes me acompañan hasta hoy Dr. Pedro Retamal C. y Dr. Derek Humphrey; al Jefe de Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador Dr. Juan Francisco Labra como al Dr. Ramón Florenzano,  por la confianza depositada en mi modesta labor como Monitora del Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos en el mismo hospital. 

Así también mi admiración y sincero afecto a la "Sociedad Chilena de Salud Mental" por sus desvelos en su entrega científica y humanitaria, donde se reúnen especialistas de la psiquiatría y psicología en pro de la salud mental, bajo el lema:

 "La salud mental es tarea de todos"

Susana Rodríguez Hidalgo. 

Monitora.

Practicar lo que se Predica.

1. Cuando alguien confía en la experiencia de uno, sucede sentirse dos cosas, una de ellas es hacerse de un compromiso que requiere de no fallar a la confianza depositada y lo otro, tener que cumplir con lo que uno predica.

Lo cierto es que por principio nada es un esfuerzo, pero a veces sí reconozco un algo de frustración, al ver que muchas veces el acompañamiento se transforma en compañía más que en ayuda.

Como por ejemplo cuando la persona se adjudica el diagnóstico, como algo que le da permiso, para no darse por aludido de lo que pueda ocurrir en su vida y peor aún, hacer a su familia responsable en lo económico y en la tristeza que provoca la situación, de sobrellevar algo que se escapa de cualquier posibilidad de revertir si no es con la ayuda médica. 

Sin duda influye profundamente la personalidad de quien tiene necesidad de tratamiento para la bipolaridad. 

Son muchos los casos de pacientes problemáticos por su egoísmo, como  también la falta de mirarse a sí mismo y de tener un poquito de gratitud más que de soberbia. 

En diez años una paciente, no ha cambiado su manera superficial de sobrellevar su vida, recae y su explicación es que son los medicamentos que le dan los médicos lo que  la descompensan y aún habiendo compartido el mismo idioma, ella sigue demostrando que el problema que tiene son los medicamentos, después de las internaciones vuelve a su normalidad, donde no cuenta de nuevo en ella, un cambió  de hábitos en favor de mejorar las propias conductas. 

Y a tantos de nosotros los que hemos caminado juntos a este caso, lo que nos ha ayudado ha sido no culpar a nadie y obedecer a que el médico da el tratamiento, pero el crecimiento lo siembra uno.

Es deber del paciente ayudar a su médico tratante a saber lo favorable o lo adverso que ocurre con el tratamiento, los períodos críticos requieren de mayores dosis y claro que nos sentimos diferente, desagradados, tristes y confundidos, pero de todo eso depende de que nos recuperemos. 

Todo tratamiento es variable y los más estrictos igualmente tienen un tiempo para ir siendo disminuidos, esta enfermedad la llevan miles de personas en el mundo, pero esto  es algo personal y para caminar dignamente, lo primero será reconocer los propios defectos... habrá que educarse para saber que me perjudica y que me favorece, más que preocuparme de lo que le pasa al otro y ante todo, no hacerse el desentendido. 

Y para no pasarlo peor, se debe ser honrado consigo mismo, no fallar mañana y tarde en cumplir con el privilegio de tener un freno de mano, para evitar estar enfermos. 

1. La verdad que debo reconocer, que no me faltan buenas intenciones ni planteamientos, pero me da vergüenza decirle a alguien, que cambia su discurso de acuerdo a su conveniencia, que me doy cuenta. 

Hazte Cargo

La irritabilidad es un síntoma que no sólo altera a quien la padece, sino también a quien  no la tolera, por eso es necesario  que cada uno de nosotros cuide su propia estabilidad  emocional.

Un consejo práctico, cierto y posible de concretar, fue el que recogí a los inicios de mi búsqueda de respuesta, para sobrellevar mejor los estados de mi propia bipolaridad.

Fue el especialista en Trastornos del Ánimo Dr. Pedro Retamal quien en una charla grupal en el Hospital del Salvador, destacó la importancia de buscar cada uno su tranquilidad, bienestar interior y cuidar las buenas relaciones con los demás, para evitar mayor alteraciones en el diario vivir; comparó el día a día con un barco, que de "cargarlo con más personas de lo posible" naufragaríamos todos.

Lo que entendí, fue que entre más comparta cada persona sus propias cargas, terminaríamos sucumbiendo todos y de una vez, siendo  que también puede  estar la intención en estar de acuerdo, que cada persona se anteponga al principio de no alterar el sentido personal de vida. 

De salvar cada cual su propia armonía, sería más llevadera la convivencia y  permitirnos un espacio para todos por igual, la realización personal. 

Lo qué aplicado a mi realidad, me ha servido para alejarme de conflictos, no sentirme víctima, como también no dramatizar cuando se trata de ayudar a otro.

Generalmente hacemos culpable a alguien de la propia irritabilidad, siendo que es uno mismo quien le da una connotación negativa, principalmente  a lo que viene de afuera, algo externo que no fluye de nuestro centro. 

Por eso se dice que el "Hazte Cargo", de mucho sirve para volverse independiente afectivamente, cuando nos hacemos responsable de lo propio, como también aprendemos  a dejar que los demás lo hagan con sus actos  o intenciones. 

Soltar aquello de lo que "no somos responsables", nos  permite apartar tensiones y de lo que podamos habernos equivocado, nos engrandece, cuando  nos hacemos cargo.

Usar un vocabulario con palabras bellas, con la melodía de quien la crea, ayuda a deleitarnos a sí mismo y a también a otros.

Emergencias.

Cuando pedimos ayuda tenemos que saber que la inmediatez, dificulta la comunicación y la posibilidad de claridad para prestar apoyo.

En Santiago de Chile los casos relacionados con psiquiatría y de suma urgencia, son atendidos en el Hospital Psiquiátrico Horwitz Barak de Avda. La Paz. 

Es importante que la familia y el paciente esté al tanto de tener conocimiento anticipado, de cuáles son las medidas a tomar en caso de situaciones críticas que  se puedan presentar.

En internet se encuentra toda la información del Ministerio de Salud sobre Salud Mental, entre ello los pasos a seguir del cómo enfrentar la necesidad de una internación forzada, termino que se refiere a cómo ayudar al enfermo, cuando no está en condiciones de disponerse por sí mismo a la necesidad de hospitalización.

Si bien es cierto las alteraciones de cualquier persona con algún trastorno intraquiliza a quien lo acompaña, la tranquilidad de quien lo ayuda, además de no hacerlo sentir que está equivocado, son factores primordiales para alcanzar a ordenar el camino correcto.

Con alguien que esté fuera de su sano juicio, sé prudente, con el no juegues, no lo provoques, como tampoco lo compadezcas, ayúdalo con silencio y no lo contradigas, porque sus razones aún equivocadas, en ese momento, para el son verdaderas.

La salud mental es responsabilidad de todos. 

Si una vez supe esperar, no puedo perder la esperanza en lo bueno, bello y puro, que me devuelve la confianza por aquello que está para hacerme dudar. 

Tiempo con Depresión.

Ser paciente bipolar, es tener profundos sentimientos  de solidaridad con otro igual a uno y querer hacer algo para que alivie lo antes el estado de descompensación. 

A través de este blog he conocido pacientes de otros países y a muchos de ellos, he tenido la dicha de conocer personalmente. 

Hace poco me enteré que mi amiga Maura, está desde hace muchos meses con un estado depresivo, sumida en la nada, en lo que parece no tener salida, sin embargo necesitamos ayuda de quien nos acompañe, no para que nos de ánimo, sino para poner en acción éstas recetas probadas que servirán para despertarnos del letargo. 

Maura no se si estas con antidepresivo, tenemos  que  hablarlo con el médico, este medicamento es necesario sólo por un tiempo, cuando nos vamos recuperando, el médico sabe que debe suspenderlo, porque una dosis no controlada, puede activar la euforia o manía. 

Considera caminar media hora enérgicamente todos los días, este ejercicio activa una hormona en el cerebro que ayuda a mejorar el estado depresivo, es así, esfuérzate y hazlo. 

Respiración profunda y exhalar lento por la nariz. 

Poner flores frescas en la habitación donde pases tu o en la casa también sirve, las flores expelen eter que ayudan a mejorar la atmósfera y la energía espiritual, se dice que las flores son la oración muda de la naturaleza.

Los estados depresivos se producen cuando se apaga la luz de nuestra alma, tu alma despertará a lo puro y bello si aceptas hacer tuyo estas sugerencias, como también lo es la música clásica, Mozart escribió a los 5 años con su inocencia música que hoy científicamente está comprobado que nos recupera de la tristeza, por favor repitela siempre para que despiertes a lo que necesitas para estar mejor, búscala en Internet por Sinfonías Relajantes de Mozart.

Y por último repaso lo que aprendi de un amigo sabio, que hizo frente a la depresión, haciendo de esos episodios lo contrario a lo que lo deprimía, como por ejemplo si no quería bañarse, lo hacía con agua fría, salir de la cama y caminar, no usar ropa negra, ir contra el dominio de lo que le impedía estar mejor. 

La perfección  no es un atributo del ser humano sino de la naturaleza. 

Respira.

Practicar constantemente una respiración profunda y exhalar lento por la nariz,  permite la oxigenación de todos los órganos del  cuerpo y nos ayuda a tranquilizar el pensamiento o la posible angustia.

Para una mejor concentración es mejor practicarlo con los ojos cerrados. Si lo pruebas y te hace bien, regálaselo a otros. 

Este ejercicio en un principio se debe practicar por 3 veces de manera continua, se descansa y se repite hasta hacerlo como algo propio.

Escribir.

Escribir con lápiz y papel los pensamientos íntimos y luego dejarlos ir, nos ayuda a deshacernos de lo que puede ser una confusión.

Caminar Ayuda al Entusiasmo

De una recomendación médica. 

Caminar media hora todos los días de manera  energética, activa una hormona que nos ayuda a evitar los estados depresivos, es decir, los momentos de ánimo bajo, caminar ayuda a recuperar el entusiasmo.

Propósito.

El propósito de compartir aqui pensamientos, como también lo que en conjunto hemos aprendido con otros compañeros de ruta, tiene la intención qué pacientes o familiares, puedan reforzar su diario vivir a través  de las experiencias de otros que han avanzado y ojalá les sirva, para complementar al tratamiento y el apoyo terapéutico.

Los comentarios vertidos aquí, más que nada hablan de cómo es que el TAB, tiene relación no solo con la aceptación del diagnóstico, tratamiento y ayuda psicológica, lo que nos es de gran ayuda para el cambio de hábitos y conductas, sino también de saber entender que al no perder nuestra inteligencia cuando nos recuperamos, nuestra responsabilidad está en tomar buenas decisiones y en cuidar las relaciones con las personas, como  también valorarse a sí  mismo en el entusiasmo y empeño, por cumplir con mantener equilibrio y tranquilidad, primer motivo de autonomía y satisfacción.

Reconocerse los logros alcanzados, permite mantener un compromiso con el optimismo.

Aprender a no mezclar la bipolaridad con nuestra capacidad de desarrollo, nos da la seguridad de alcanzar el objetivo principal, nuestro crecimiento personal.

Para Pacientes en Chile.

En TV Nacional de Chile, profesionales del área de la sociología, antropología, psicología y psiquiatría, analizan cómo afecta en la salud mental la situación actual del país y el médico psiquiatra, opina que personas con diagnósticos y tratamiento, como es en el caso  de los pacientes  bipolares, tomar mayor autocuidado, no abandonar los medicamentos como tampoco el apoyo terapéutico.

De mi experiencia:

Cierra tus ojos, respira profundo y exhala lento por la nariz, por tres veces, descansar y repetir siempre. 

Este ejercicio nos permite apartar los pensamientos que nos inquietan, apacigua la angustia y ansiedad.

Cuando uno menos espera todo cambia y en la inmensidad de lo puro y bello, pude encontrar mi insignificancia.

Como poderme atribuir una cualidad o condición particular, si no soy nada, sin las propiedades que a cada instante me brinda mi tierra. 

Mientras no sepa que de la tierra me alimento, no podré agradecer ni cuidar y admirar al campesino.

Donde quieras que estés no olvidarás a quien quieres ni a quien te dejó de querer. 

Límites no Limitada.

De lo que corregí pareciera  que nunca va a ser suficiente, porque nada impide estar expuesta a que "irónicamente" alguien me desee hasta hoy, me vaya bien en mi tratamiento... por defender algo que tocó mi dignidad, descartando mi manera  de pensar y aún debilitándome, no pierdo esa necesidad de aclararme, pidiendo a alguien de amplio criterio, me oriente hasta dónde puede haber llegado mi equivocación.

La verdad es qué mi tolerancia ya no depende de mi capacidad de comprensión ni altruismo, sino de anteponer un límite.

Ser prudente, bondadoso y gentil, para algunos es signo de aguante al soberbio que pretenda intimidar los buenos sentimientos, porque si he logrado madurez y equilibrio, pareciera no hablar bien de mí, hacer uso de tener opinión propia, esta vez hablo de hacer frente a mis asuntos personales. 

No siempre pienso que haya alguien  que pueda seguir prefiriéndome enferma y no con mi capacidad de sano juicio; pero aún, tal  vez, pudiendo cumplirse ese deseo a ese alguien, hay algo que me ayuda a no volver atrás, como hice una vez, cuando dejé de comulgar porque en mi presencia alguien de mí, se rió. 

Todo trabajo personal no sólo es en beneficio propio, también voy a defender a otro quien se merece entendimiento y que por las circunstancias, ni siquiera se entera de mi intención.