¿Además de la psicoterapia y fármacos?

Además de la psicoterapia y fármacos ¿existe algo más para la bipolaridad?

*Alejarse de todo aquello que la persona sienta que lo daña, preocupa o lo vuelva frágil.

*Mejor saber perder que obligarse a ganar.

*Aceptarse.

*Conectarse siempre con lo bueno, lo otro dejarlo pasar, porque aunque demore pasará.

*La opinión de los demás les pertenece a ellos, no es reflejo de tu verdad.

*Evitar conflictos para no conectar la irritabilidad, angustia y/o temor.

*Mantener buenas relaciones con los demás.

*Ser disciplinado con las responsabilidades de salud mental y las propias elecciones. La responsabilidad, incluye evitar imágenes que  puedan alterar el ánimo.

*Cada 12 horas recubrir las neuronas con el tratamiento para evitar recaídas, es el paciente que se debe educar, cumplir con lo suyo, para lograr vivir de manera normal. 

*Conectarse con la naturaleza, observar formas y colores.

*Reflexionar.

*Dormir 8 horas de noche, sin ruidos, sin TV. sin consumo de Coca Cola, alcohol, drogas. A las 9 de la noche funciona una hormona  inductora del sueño. 

*Ser obediente.

*Mirarse al espejo todas las mañanas sonreír y alegrarse.

*Si no hay ánimo de ducharse o levantarse, hacerlo, obligarse como desafío, caminar media hora de manera continua todos los días.

*Tener paciencia, los estados complicados cambian, los tratamientos también, el tratamiento siempre está siendo regulado por el médico.

*Agua con azúcar para el llanto.

*Hacerse cargo de mantener el menor contacto con tarjetas de crédito y dinero en efectivo, una característica de la enfermedad es que la persona no tenga buen manejo del dinero, esta enfermedad no impide al paciente hacer conciencia para mejorar sus conductas.

*Es posible cambiar la mentalidad para contrarrestar las características de la enfermedad, todo depende de la voluntad y entusiasmo del paciente, pero que se puede, se puede.

*No activar la queja, buscar lo óptimo de todo lo que puede desagradar.

*Conversar sobre lo que se piensa con alguien de confianza, a veces, es necesario para aclararse o escribir y deshacerse de lo que escribe si lo desea.

*No guardar información con los profesionales, hacerse respetar como el paciente respeta.

  

*La familia ponerse de acuerdo en "no observar al paciente", guardar silencio es la mejor ayuda para que pasen los malos momentos.

*Tomar agua.

*Buscar la copa de un árbol para descansar o la orilla del mar.

*Tener fe y hablar con Dios, si no lo puede hacer el paciente, hacerlo la familia.

*El paciente siempre debe "poner atención a lo que está pensando" y cambiar el pensamiento si lo que está pensando no le hace bien..., la mente es como un vehículo, nosotros podemos cambiar su dirección.

*Abrir ventanas, poner flores por sencillas que sean, las flores armonizan los estados del ánimo, poner música clásica bajita.

*Respetar para ser respetado, comprender para ser comprendido y ante todo respetarse a sí mismo, el bienestar depende de cada elección que haga la propia persona, dependiendo todo del no auto engaño. 

Respeto: "Consideración, acompañada de cierta sumisión, con que se trata a una persona o una cosa por alguna cualidad, situación o circunstancia que las determina y que lleva a acatar lo que dice o establece o a no causarle ofensa o perjuicio".

Susana Rodríguez Hidalgo 
Monitora 
Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos 
En Psiquiatría del Hospital del Salvador