En este año 2016 Dios de nuevo escuchó el querer que pusiera aquí su bendición, sin Él es imposible se cumpla el dar sin dañar.

Cuando se necesita la calma no hay mas que buscarla y cuidarla.

Ubica con este Link Programa CHILE MINERO Canal 13 C la utilidad del Litio en el diagnóstico de la Bipolaridad, mi opinión sobre la experiencia con el tratamiento.

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=lat1qYNQId8

Observa tu manera de estar sentado también de cuando caminas, escucha, poniendo oído a lo que dices.

Sobre el Ignorante.

Es costumbre que las personas se refieran a quienes no les complacen en sus opiniones o sus dominios, referirse a ellos en tono despectivo diciendo "Es qué es bipolar"

Sin duda la ignorancia es más perjudicial para quien la tiene inserta que para quienes el ignorante pretenda lograr que se sientan ofendidos.

Entrevista Personal y una Opinión Médica.

Una de las entrevistas que muestra la realidad de mi propia experiencia y  algo de cómo podemos ordenar la manera de transitar por el camino de la bipolaridad.

Ubica este link si te interesa ver la entrevista.

http://www.haztecargo.cl/trastorno-bipolar/

¿Qué significa soledad?

De todo lo que vivimos convencido es tan solo porque no dejamos de pensar en ello.

Amor Real.

El único amor no infiel es el amor a sí mismo, apacigua el miedo, genera el principio de encontrar la propia paz, es capaz de contagiar a otros de esto mismo y además nos permite proyectar confianza en quienes queremos y a quienes no conocemos también.

Expectativas Irreales También en Navidad

Lo que todos "sentimos" lo más cierto que sea real, pero al "ponerlo en el pensamiento" muchas veces está fuera de la realidad, es cierto y más aún que nos ocurra en estas fechas, donde vivimos, más que nunca, muchos de nosotros equivocados y es así como nos vemos "afectados en el ánimo"...

...Porque ponemos expectativas irreales en nuestra mente, empeñándonos en hacer regalos o pensando en cómo hacer alcanzar el dinero o en cómo hacer llegar, incluso, una linda tarjeta para ese alguien que recordamos con tanto afecto, creyendo que por ahí se canaliza el amor, pero si nos detenemos, no es así, el amor principal es para sí mismo, en entender que nada es más valioso que dejar de lado los miedos, el principio para encontrar la propia paz, hasta lograr contagiar a otros de lo mismo y así proyectarla a quienes queremos y a quienes no conocemos también, eso es verdadero, real e incomparable, tan incomparable que no se vende ni está en la vitrina de ninguna parte del planeta tierra.

¿Cómo dejar de lado los miedos?

Para los que somos creyentes haciendo Padrenuestro.

Para otros manteniendo el oxígeno de una respiración profunda y cerrando los ojos, a veces, para mayor concentración.

No pidas todo para ti hay alguien que se esfuerza por complacerte.

Muchas veces las personas quieren saber cuál es la profesión con la que me pueden identificar, mi desempeño en el Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador es de Monitora de Grupo de Autoayuda como guía para familiares, pacientes o amigos de pacientes para orientar en el conocimiento sobre Bipolaridad o Depresión y conversar sobre cómo es qué la voluntad permite vivir en "normalidad a la persona".

Las enfermedades del ánimo, tienen que ver con la manera que conmueven las emociones a una persona, es decir como le afecta lo que siente cada cual en su vida, es mi propia experiencia vivida, la reflexión constante para hacerme responsable de mi propio bienestar, además de mis principios y valores que me permiten orientar a quienes están confundidos en el qué hacer con lo que les pasa.

Al no saber tomar buenas decisiones, nuestras inquietudes se "transforman en confusiones" alterando la salud mental, para mejorar el diario vivir lo primero será "darse cuenta" uno mismo de lo qué no le conviene y lo otro será  "aceptar" que estamos expuesto a padecer de cualquier enfermedad, pero que éso no es motivo para dejar de vivir con todos los otros potenciales que la naturaleza nos brinda.

Es tan simple tomar una buena decisión, considerando que no hay mejor secreto que saber si lo que vamos a realizar es "malo o bueno".

El dolor vivido en el pasado o los hechos vividos en las crisis, no pueden seguir tomando valor, siempre está en cada cual la decisión de hacer posible el empezar de nuevo.

Siempre Los Lunes Sala de Terapia de Grupo 2* piso (a mano izquierda) Psiquiatría Hospital del Salvador. 14:00 hrs. Confirmar asistencia librobipolar@gmail.com 

Hoy compartí con alguien que después de un año de saber de las reuniones se decidió a asistir, todos llegan preguntándose ¿Qué hago aquí? y se encuentran con qué no es imposible cambiar acompañado, lo que no han podido cambiar solos.

El silencio hace pensar.

Responder con silencio es mejor que tener algo que decir.

Qué Hay en las Reuniones de los Lunes

Dentro de los correos recibidos, me llegó una consulta de un Licenciado de otro país, quien me solicita le proporcione informes de la Reuniones para pacientes Bipolares. Comparto mis comentarios por si le es útil a otras personas interesadas.

De los encuentros puedo darle a saber que más qué profundizar en las crisis de cada uno y en lo doloroso que son los episodios de la enfermedad, más bien apuntamos a entender que No somos la enfermedad misma; cada uno sigue siendo persona con una esencia única e irrepetible, lo que no nos impide alcanzar una identidad propia.

 La enfermedad Bipolar no contamina nuestro propio Ser lo que es una gran ventaja, para seguir construyendo el cómo y quiénes queremos ser como personas.

En las reuniones nos damos tiempo para analizar la importancia de aceptar que no existen privilegios para nadie en relación a una enfermedad, porque es algo normal para todos dentro de la vida y en relación con la bipolaridad, podemos considerar que somos afortunados que la ciencia, haya conseguido tratamiento para mantenernos en equilibrio, eso es un regalo para quienes padecemos de bipolaridad, todo lo demás para lograr la paz interior, la normalidad y entusiasmo depende de cada uno.

Pero paz interior, normalidad y entusiasmo también es posible de lograr al compartir en las mismas reuniones, encuentros que en ningún caso es una actividad de distracción social, sino un espacio de reflexión, de análisis personal, un espacio para revisarnos a sí mismo y para más de alguien de crecimiento.

La Inteligencia ni la Creatividad

 superan a Principios y Valores.

"Los valores son las propiedades, cualidades o características que representan a una persona"

"Los principios son reglas o normas que orientan la acción de un ser humano. Se trata de normas de carácter general, máximamente universales, como, por ejemplo: amar al prójimo, no mentir, respetar la vida, etc"

En Psiquiatría del Hospital del Salvador- 2do piso Sala Terapia Grupal, todos los días Lunes desde las 14:00 hrs. el Grupo de Autoayuda se reúne para compartir del porqué y cómo entender sobre bipolaridad y depresión. 

Invitación Gratuita- Requisito sólo Respeto Mutuo.

Pueden asistir familiares y amigos que quieran ayudar al paciente.

Susana Rodríguez Hidalgo.
Monitora

Confirmar asistencia: librobipolar@gmail.com

No hay fórmulas externas para no dañar a alguien, sólo se trata del buen corazón.

Cuando uno no suelta lo que le duele, el cuerpo se enferma.

Para que te comprendan no es necesario gritar puedes escribirlo.

Antes de responder piensa en qué si callas te simplificarás la vida.

Si aceptas aquello difícil, pasará más pronto, porque todo cambia.

No rechaces a quien te ayuda para que no sigas equivocándote.

No es fácil aceptarse a sí mismo, por eso nos enredamos en qué piensan de uno los demás.

De las propias equivocaciones algunos aprendemos, otros las prefieren para hacer rabiar a los demás.

Antidepresivos en Bipolares Solo por un Tiempo

Hoy alguien me contaba que estaba a punto de adjudicarse un nuevo fracaso, nos comunicamos, ella quería conseguir un psicólogo para que la ayudase, pero no eran dudas las que Carola tenía, a ella la movían los impulsos de darse la vuelta y dejar todo de lado, incluyendo el trabajo.

De su tratamiento por bastante tiempo con medicamentos antidepresivo, sus cambios de conductas podría tener relación con el antidepresivo, entonces, lo mejor consultar a su médico, saber si es  qué es necesario bajar las dosis de este medicamento, para no tomar el camino de esa carrera alocada de encontrar que el mundo está contra uno y no de saber que los medicamentos del tratamiento también provocan cambios en el ánimo, siempre que notemos o nos digan que estamos actuando diferente, lo mejor es acudir a la facultad del médico psiquiatra.

De nuevo recalcar que en la bipolaridad los antidepresivos deben de consumirse sólo por un tiempo, por que de considerar el funcionamiento de la bipolaridad, está claro que los estados varían en deprimirse o de experimentar una excitación psíquica que lleva a la persona a una alegría desmedida. El consumo del antidepresivo eleva el ánimo, pudiéndonos llevar a descontrolar el equilibrio psíquico.

Es importante la opinión del médico que trata con los estabilizadores del ánimo y la psicología considerarla para cuando estemos compensados, equilibrados.

Así Nos Entendemos.

Estimada: Vi en un blog que se hacen encuentros entre pacientes los días lunes en el Hospital Del Salvador. Me gustaría asistir. Sufro de esta enfermedad y busco ayuda. Realmente la necesito.

Pero le contaré un poco que estoy en la fase depresiva de esta enfermedad y creo que necesito *psicoterapia. En un mes destruí importantes relaciones interpersonales con grandes amigos en la fase de manía y ahora me cuesta mucho aceptarlo y asumirlo. Tengo un trabajo que no quiero perder por nada del mundo. Tengo una hija por quien debo estar bien aparte de mi mismo. Y me está costando levantarme. Solo necesito amor. Ayuda. Motivación. Mi vida iba bien y de repente siento que se derrumbó y es tan fácil equivocarme y tan difícil arreglar las cosas. Tengo el apoyo de mi familia gracias a Dios. Pero es difícil esto. Y una de las malas señales es que solo quiero dormir para olvidar...tengo 30 años y creía que había superado esto y ver que no es así. Me pesa demasiado. Gracias si se ha dado el tiempo de leerme y gracias por haberme contestado. No se si quiero en verdad escuchar otras historias similares. Solo busco ayuda y comprensión. Un abrazo.

 Hola Alonso: quiero saber como sigues.

Mejor. Más tranquilo. Con harta fe. Esto que me ha ocurrido lo tomo como aprendizaje y haré acciones para que no me vuelva a ocurrir. Estaba tomando alcohol y no tomaba las pastillas en orden (a veces de día y a veces de noche). Estaba durmiendo poco y viviendo la vida acelerado. Era cosa de tiempo que me ocurriera la crisis. Debo hacer cambios. Eso creo.

Me contenta que Alonso diga, qué éste mi propio Blog, le sirviera  "para aferrarse a algo"

Nota La *psicoterapia es el tratamiento que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas para lo que se requiere que el paciente no esté en estados de confusión.

Decir No.

Cuando no ponemos atención a lo qué pensamos o a lo qué hacemos es más fácil caer, queramos o no, influye con quien nos relacionemos, hay personas más y menos equilibrabas que nosotros mismos, unos nos podrán ayudar a no cometer hechos riesgosos y otros disfrutarán logrando llevar a los demás al límite.

Decir ¡no! es el mayor gesto de valentía y de honor que podemos llevar como muestra de independencia en relación al autocuidado.

Una de las cosas que a muchos les hace sentir disminuidos es no poder beber alcohol, un agua tónica con rebanadas de limón, puede dar la misma idea de un trago de fantasía, para quien lo consume y también para quien lo ve. 

Decir no, no tiene porqué decirse ni con mayor autoridad ni con molestia, decir no, también es posible demostrarlo dándose la vuelta porque se tiene algo que hacer.

La raíz de mi propia bipolaridad está en lo que siento, fuente de lo que pienso.

Si no Entiendes No Mejorarás.

Teniendo la bipolaridad su raíz en lo que nos afecta, necesita de los químicos (estabilizadores del ánimo) para mantenernos  en equilibrio mental, pero para superar los "por qué de la enfermedad", necesitamos poner atención a lo qué "elegiremos para desarrollarnos como personas en la vida", mientras más tranquilidad menos bipolaridad, entre más permiso para hacer todo lo que se presente, más perjuicio para sostenernos.

Pocas veces ponemos atención a cómo vivir mejor, si eres uno de aquellos que se vio tocado por la bipolaridad, sí o sí es necesario que te eduques, para comprobar que de ti depende ser feliz, entender que 8 horas de sueño necesita tu cerebro para funcionar bien, es lo mínimo que debes de saber y no dormir 8 horas en el día, sino 8 horas en la noche. Aunque sea tu propio trabajo debes cambiar ese hábito si quieres estar bien.

No es recomendable la psicoterapia cuando no estamos estable, lo mejor para la depresión dicho por los médicos expertos es caminar, 20 o 30 minutos todos los días, mejor por las mañana, activa una hormona que ayuda a mejorar la química del cerebro es decir nuestro propio centro. 

Recomendaciones de pacientes que han padecido de depresión, hacer lo contrario a lo que a uno le pasa, si no quiere levantarse o ducharse, levantarse y ducharse con el agua fría para despertar a la vida. Apostar a la propia voluntad y no dejarse llevar por este estado de abatimiento.

El tratamiento antidepresivo debe ser suspendido una vez que pase la depresión, considerando que la bipolaridad fluctúa entre altas y bajas de ánimo, el antidepresivo por tiempo prolongado puede llevar a subir demasiado el ánimo y transformarse en una manía o euforia.

 Detalles a considerar cómo es qué, los caprichos como darnos permiso para lo que venga tienen un alto costo para nosotros, es experimentados por muchos pacientes que además de darse libertad para todo abandonan el tratamiento; para conseguir la armonía el amor propio es tan necesario como la humildad; el respeto a sí mismo nos ayuda a ser prudentes y a entender qué nuestro cerebro no puede dejar de recibir los medicamentos, jamás, porque es la base de que no cunda la bipolaridad. 

Nunca te convenzas que porque estás bien, puedes tomar alcohol, consumir drogas o dejar los medicamentos; acepta que lo que te hace sentir un algo que nunca quisiste, tiene tratamiento sino podríamos vivir algo peor.

"¿Qué me llevó a una crisis? El miedo a no saber resolver emocionalmente una situación"

Imagen de una entrevista en la Revista YA de El Mercurio.

No es lo mismo "esperar" que ponerse en "acción"

 No es lo mismo "ser" como se es a eligir "quién" quiero ser.

No es lo mismo "mirar" que "ver" sintiendo sensaciones a través de los sentidos.

No es lo mismo "pensar" que "reflexionar" en silencio para repasar hasta llegar a comprender lo que no entiendo.

No es lo mismo decir lo que pienso, qué ir al diccionario para saber lo que estoy diciendo.

Todos tenemos el Derecho a equivocarnos y el Deber de corregirnos.

Si un médico psiquiatra ha logrado mantenerte bien por un tiempo prolongado, has todo lo posible qué, si por algún motivo tengas que cambiar de  médico, el nuevo profesional te mantenga el tratamiento.

En otras palabras si has logrado estabilizarte, no cambies de medicamentos.

¿No Siempre Eres el Mismo?

Hoy es más posible que antes, conseguir un diagnóstico médico sobre bipolaridad, no siempre un médico psiquiatra reconoce los síntomas de la bipolaridad, las alteraciones que se presentan en la enfermedad, se pueden confundir con otros diagnósticos de la psiquiatría.

 Analizar, interpretar y entregar conocimiento sobre esta materia que tiene relación directa con el sentimiento humano, ante todo es de una tremenda responsabilidad y me la adjudico, porque no en vano me he entregado a conseguir conocimiento y a observar mi propia conducta para ayudar a mis compañeros de ruta, sin duda, para algo experimenté el dolor y la superación y aquí estoy conversando contigo, quien quizás aún no crees que uno puede empezar de nuevo.

 Hoy quiero referirme a los síntomas que envuelven a una bipolaridad, a lo confuso que le resulta distinguir al propio afectado  estos síntomas y cómo puede ayudarnos el ejercicio de auto observarnos, incluso, poder aportar información más clara al médico tratante.

Muchas personas que han seguido un tratamiento  para la depresión, sintiéndose mejor, "dejan el tratamiento", al tiempo vuelven los síntomas y se repite la rutina... tal vez sirvan estas recomendaciones, para reconocer que existe una mezcla de estados de ánimos (de cómo enfrentar los momentos) que deben ser considerados.

Es importante saber qué, tan delicado como los estados bajos de ánimo denominados depresión, igualmente delicado es una alegría extrema o una personalidad que no funciona dentro de la normalidad.

La bipolaridad afecta a la persona de dos manera, con depresión o un descontrol de personalidad que no le permite un auto control de sus actos.

Es común que el paciente acuda al médico solamente cuando padece de estado bajo de ánimo (depresión) y es así que varias personas que asisten a las reuniones, dicen haber sido tratadas por años como depresivos y no como bipolares.

Con el uso de medicamentos antidepresivo nos "sube el ánimo"; considerando la mecánica de la bipolaridad, cuando el paciente supera una depresión comúnmente no vuelve al médico y sus nuevos estados de gran "optimismo" que pueden ser fuera de lo normal, podría ser una característica bipolar que no llegó a ser evaluado por el psiquiatra, porque el paciente asiste solo cuando se siente depresivo.

Es así como podemos entender que en relación a este diagnóstico no solo "nos descompone" o "nos provoca confusiones" una depresión, sino también los "cambios de conductas" principalmente en relación a los extremos a los que más abajo me refiero.

Los estudios han comprobado que a veces la persona ha necesitado consultar a más de seis médicos, para conseguir un tratamiento que logre mantenerlo estable.

Este tipo de información puede servir para alguien que esté en busca de mejorar sus confusiones y tal vez para auto examinarse. Si bien es cierto todos estos síntomas a los que haré mención, no se presentan de una vez, como también no se expresan en todos de manera idéntica, pero son características propias de lo que se puede experimentar en el trastorno afectivo bipolar. 

Como por ejemplo, aceleración de ideas y pensamientos, hablar rápido y sin freno, dormir poco, sentirse observado, criticado, irritado, cambios de conductas, de ánimo, alcoholismo, drogas, falta de responsabilidad, concentración, abatimiento, desesperanza, falta de entendimiento con los demás, abandono de su trabajo, sentirse capaz de enfrentar cualquier situación, intolerante a que le digan que está equivocado, desinhibición, gastos sin control y otros.

Serán nuestras propias dudas y necesidad de saber qué nos pasa, que recurriendo al lápiz y papel haremos un listado de los propios cambios en nuestra manera de ser, de las diferencias de uno mismo que nos incomoden, nos asusten o nos causan rabia desmedida, ojalá pedir opinión a otro para que nos ayude con el afortunado "Sí me he dado cuenta pero no te he querido decir nada" para ir acompañados de esa lista de auto observación, donde un médico psiquiatra especialista en bipolaridad  y nosotros mismos le ayudemos a encontrar saber a qué diagnóstico se acerca lo que nos está ocurriendo.

Sin tratamiento no podemos volvernos reflexivos, prudentes ni tolerantes, pero sí podemos entender que un tratamiento es la solución mas efectiva y real para liberarnos de hacer padecer a los demás, vencer los miedos, encontrar el camino de la propia aceptación y saber de lo importante que son las propias elecciones y no complacer las influencias externas.

Con el tratamiento se aprende a hacerse cargo de las propias decisiones, a darse cuenta que todo está en uno mismo, como también a reconocer que los sueños se hacen realidad, nada impide que recuperes la felicidad.

Reuniones todos los días Lunes.

Si te pone inquieto asistir a uno de los encuentros de los días Lunes, es normal que a todos nos ocurra cuando enfrentamos algo desconocido, pero confía en que todos quienes asistimos, llevábamos lo mismo que piensas y sientes tú.

Cuando se está de acuerdo con otro, es porque las propias equivocaciones no estuvieron de más.

Quienes hemos pasado por el mismo puente, somos capaces de entender que la vida no está en el futuro.

No trates de agradar si no estás conforme consigo mismo.

Cuando uno se aclara a sí mismo se evita de dar explicaciones.

Reflexionar sobre por qué pienso lo que pienso, es abrir el propio conocimiento.

¿Se entiende?

1.- Mejor es aprender a callar que discutir.

2.- Mejor es decir la verdad a los profesionales. Considerando que nosotros respetamos tenemos que hacernos respetar.

3.- Somos libres de hacer nuestras propias elecciones y dueños de darnos cuenta como nos hacen bien los momentos de tranquilidad, de orden, de imágenes que aporten calma, de temas de conversación agradable, de silencio, de música para el alma más que para la distracción.

4.- Es bueno escribir, "solo para uno mismo" y deshacerse de lo que no vale la pena volver a repasar, más aún cuando no hay una buena razón para compartirlo, escribiendo todo lo que pasa por tu mente, te liberarás de lo que te agobia, es una buena manera de descansar.

5.- Entender que si no nos comprendemos a sí mismo, no podemos esperar que nos comprendan los demás, pedir disculpas por una falta dentro de la enfermedad nos hace grandes personas y nos da satisfacción.

6.- No esperes la "alteración" para buscar la solución, mejor cuida de tus actos y "piensa antes de hablar" a veces ganamos más al callar, lo más importante es proponerte estar de acuerdo contigo, que sin duda eres quien no quiere estar mal.

7.- El mundo no es lo que está afuera, tú decides qué aportar a tu propio mundo.

8.- Comprendiendo a los demás, uno se olvida fácilmente de lo que le duele.

9.- No vivas pensando en el qué dirán porque alimentarás tus alteraciones.

10.- Piensa que los demás son igual a ti y también se sienten temeroso que tu sepas lo que les pasa, lo bueno de las rarezas que trae la bipolaridad, es que "se espantan con el tratamiento". 

11.- No hay nadie más importante que tú y eso no puede volverte soberbio, debes de esforzarte por ser el mejor.

Si has buscado a Dios y aún no lo encuentras, Dios es todo lo bueno que hay en ti.

Reflexionar para Concluir.

Es propio de nuestra condición, imaginar y además de esa imaginación hacer como real lo que creemos, nuestros miedos nos permiten enredarnos y quedarnos más bien en la confusión, que situarnos en la propia realidad común que viven las personas.

Hay diferentes etapas dentro de lo que nos afectan los estados de ánimos y es por eso que no siempre se puede asistir a terapia psicológica por ejemplo, porque cuando nos descompensamos, nos desequilibramos, no es posible dar a conocer al terapeuta lo que nos pasa; pero los momentos de lucidez, de tranquilidad, nos demuestra que es el mejor espacio para conseguir respuestas a lo que nos intranquiliza o  nos hace dudar; Reflexionar, es una buena elección para pensar con detenimiento ese asunto que no entendemos.

Reflexionar sobre por qué pienso lo que pienso, es abrir el propio conocimiento.

Usar el pensamiento en profundidad es un ejercicio que cambiará el destino de nuestra propia bipolaridad, más que una enfermedad, somos seres con voluntad para elegir lo mejor para sí, no podemos quedarnos en el intento de la superación, es necesario comprobar que podemos tomar mejores decisiones en beneficio personal, la reflexión es repasar dos y más veces algo, hasta conseguir encontrar la propia verdad.

De mis reflexiones:

Cuando algo no te sea fácil de entender, insiste, todo está en ti.

Decir a todo que sí es mejor qué, decir a todo que no a quien le aceptes todo, entenderá que eso está mal.

Un buen sentimiento que pareció inamovible puede diluirse, otro que nos hace padecer, puede demostrarnos que nada es definitivo.

No mezclar, entre más separo mi pensamiento de lo uno y lo otro, más bienestar personal.

No siempre es bueno compadecerse de quien cuenta sus pesares, mejor es demostrarle admiración.

Sugestión:

Hay quienes me entienden.

Hay quienes no me entienden.

Hay quienes tratan de entenderme.

Hay quienes esperan poder entenderme.

Hay quienes les preocupa me dé a entender.

El mundo gira mejor cuando nos entendemos a sí mismos.

Cuando se habla de Salud Mental, se habla del propio bienestar de vida, nuestro bienestar dependerá también de nuestras propias elecciones de pensamiento, de círculo de amistades y del autocuidado.

El autocuidado hace referencia a poner atención en la toma de decisiones que cada uno tome como elección de vida, darle importancia a saber decir No, permite tener independencia en lo que elegimos por vivir y a la vez, nos proteje de vernos influenciados en lo que nos pueda perjudicar.

Para cuidar las decisiones a tomar, no se necesita más que distinguir, qué es lo bueno y qué es lo malo.

Hoy no es un día para pedir o agradecer a Dios, es un día para prometer, si aún tu no lo encuentras, has lo mismo y espera su respuesta.

No sabemos que hay en otro.

Conozco a alguien que me sorprende por su genialidad en muchos aspectos, quien también escribe cuentos, hoy quise cerrar mi día pidiéndole un cuento sobre el "Hilo Conductor" y esta vez ella habló de lo que nunca antes mencionó.

"El hilo conductor del mundo es Dios

Que acompaña en la vida

y su amor es tan grande

Que uno no vuelve nunca más

a sentirse solo"

Si alguien te hace padecer por estar fuera de su raciocinio, ten por seguro que su alma nunca deja de saber quien le entrega amor.

Opinión Propia

¿De qué otra manera que no sea recurrir a la psiquiatría, podemos superar las enfermedades que nos causan desequilibrio emocional?

Yo no lo sé, desde hace treinta años que convivo con esta afección bipolar y con un tratamiento sin mayores cambios, desde que conseguí ser diagnosticada por mi médico de siempre, el Dr. Pedro Retamal.

Es lo que conozco y mal podría plantear alguna otra forma de mantenerse estable, si no es con estabilizadores del ánimo como tratamiento, los que dan buenos resultados, cuando uno tiene sentido de responsabilidad, disciplina y voluntad para no olvidarles…

Después de seguir este tratamiento, podemos estar seguros que estamos capacitados para buscar nuevas maneras de mejorar nuestra personalidad, nuestro carácter, nuestros anhelos y todo propósito que nos lleve a la realización personal.

Si bien es cierto una terapia con psicólogo nos puede ayudar, también es el mismo silencio un buen elemento para evolucionar, pensar de manera detenida y reflexiva,  es una buena forma para estudiar, analizar uno mismo un asunto hasta comprenderlo bien.

Tener una opinión propia, permite estar más claro cuando se quiere tomar una decisión, además de ser una buena manera de independizarse afectivamente, es decir vivir estables, seguros y tranquilos.

Varones con Algún Diagnóstico Afectivo.

Esta vez quiero referirme a los pacientes varones con algún diagnóstico de bipolaridad o depresión en base a mi apreciación personal, con el propósito de aportar a quienes no saben cómo ayudar a un cercano, incluso, personas que viven fuera de Chile.

Alguien escribe así: "A mi novio le cuesta dormir, le afectan situaciones de su trabajo produciéndole estrés, sufre de ansiedad, siempre parece estar en estado depresivo, está decaído, no quiere ir a trabajar. Somos una  pareja que lleva tiempo juntos, pero esta situación nos lleva a discusión y no logramos estar de acuerdo...se que Ud. no lo puede diagnosticar, pero necesito una guía o un consejo para ayudarlo sin hacerle sentir mal ni culpable" Consuelo.

Cada escrito de este blog, puede servir en un sentido general, para tener una idea básica de cómo se presentan los estados y qué poder hacer en caso dé, puedo decir en base a mi continuo compartir con otros iguales en el diagnóstico, que no hay grandes diferencia en los síntomas entre varones y mujeres, lo que sí hace la gran diferencia, es en cómo enfrenta su propia realidad afectiva un varón de una mujer.

Lo que he llegado a apreciar es que un hombre se debilita más aún, tal vez, por su naturaleza, su condición está relacionada con la sobre protección y proveedor, al experimentar decaimiento, ansiedad, insomnio, se debilita y padece de mayor falta de seguridad en su comportamiento.

Sin embargo a todos los varones a quienes he conocido con tratamiento, su condición de persona no cambia, incluso dentro de las experiencias en los encuentros, bien escuchadas y recibidas son sus opiniones, porque sus enseñanzas unidas con las femeninas hablan de lo mismo, comúnmente los varones no demuestran sus sutilezas, sus penas, sus profundos sentimientos o sus temores, cuando compartimos nos enteramos de lo qué les ha afectado la crianza familiar, las limitaciones económicas, el haber perdido un gran amor y tantas otras historias que afectan a unos y a otros  de manera tan similar, afectándonos y llevándonos a seguir un tratamiento; y es así como queda demostrado que un sentimiento, toca de la misma manera en lo femenino como en lo masculino.

Para sosegar el dolor, lo mejor es compartirlo.

El "desconocimiento" sobre lo importante que es la ayuda médica y a veces psicológica, impide que la persona en este caso los varones, mejoren esos estados de debilidad, perdiendo fuerza en su persona, en su trabajo, en su toma de decisiones, solo por una creencia equivocada que dibuja en su propia mente, impidiéndole normalizar los estados que lo están perjudicando.

Son muchos los varones que pierden su capacidad de independencia por no asistir a un médico, a veces, pareciera ser necesario no decirle qué debe hacer, más bien ponerle una "condición firme y segura" de alguien que para él sea importante y así reaccione.

Cuando se trata de sentir, no hay diferencia de género.

Cuando se trata de crecer si se quiere, varones y mujeres crecemos.

Cuando se trata del amor, es igual en lo femenino y masculino.

Cuando se trata de la salud para todos es lo mismo.

¿Entonces? hombres y mujeres el sentimiento, el dolor, la incertidumbre, la pena, el miedo, lo vivimos por igual y por igual, cada cual puede comprobar que no somos lo que pensamos o lo que los demás piensan lo que somos, cada día somos la búsqueda de la propia superación.

Circulo Social de Amigos.

Son muchas personas que me escriben con el propósito de ayudar a un ser querido con síntomas depresivos o de bipolaridad que no está dispuesto a ver médico, el motivo a menudo se repite, las personas con alteraciones en salud mental, antes que pensar en sí mismos, sienten vergüenza qué su círculo social se entere que sufre de alguna alteración anímica.

Si sufrir es motivo de vergüenza, es porque el mal entendido va más allá de cualquier buena razón, es curioso que por mi parte no sienta vergüenza alguna de la honradez que tengo para reconocer públicamente de lo que he padecido y del esfuerzo que he puesto, más que por dejar de padecer, por no causar dolor a quienes me quieren, incluyendo a quienes trabajan en psiquiatría y día a día, ponen todo su empeño en mejorar las ideas equivocadas de personas confundidas.

Cada vez que reconozco mi experiencia psiquiátrica compartiendo en una mesa, no hay quien no tenga a un familiar con un diagnóstico en psiquiatría y no por eso pienso como dice un refrán,  "Mal de muchos consuelo de tontos" al contrario, puede ver y palpar con mi propia sensibilidad, que somos muchos más los que no podemos con la perfección ni con los miedos.

Cuando a uno le duele en su propia existencia algo que resulta inexplicable y busca respuestas para calmar ese dolor, no sólo aprende a reconocer lo que le pasa, también a darse cuenta lo equivocado que estaba no solo en sus propias elecciones sociales, sino lo equivocados que están los que pertenecen a ese circulo social, si es que no son capaces de abrir su corazón para ayudar a un amigo.

Como dijo uno de mis médicos cuando me encontré con mis verdades de vida y dije: "cómo pude estar tan equivocada" y él respondió: "vivimos equivocados"; si bien todo eso es cierto, por lo menos hoy trato de poner más atención a no equivocarme, principalmente con las personas.

El egoísmo maltrata a quien te acompaña incondicionalmente.

Nuestro Propio Sentir.

Si no entiendes del por qué sientes lo que sientes, piensas lo que piensas y vives ocultándolo, busca un médico especialista en psiquiatría que te pueda opinar sobre lo que tú le cuentes, más valientes somos cuando nos independizamos para resolver lo que no tenemos claro.

El Médico Psiquiatra

Para sobrellevar las enfermedades del ánimo, como la depresión, la bipolaridad y otras, que cambian el modo de sentir, de actuar y de vivir las propias situaciones de vida, se necesita de ayuda médica, siendo la especialidad de psiquiatría el médico capacitado para ayudar a prevenir, diagnosticar, dar tratamiento y conseguir en el tiempo recuperar al paciente de las alteraciones que inquietan a la persona.

De mi experiencia, lo más difícil en relación con salud mental, es que la persona afectada, muchas veces no puede reconocer que sus conductas, su tristeza, sus angustias y miedos, pueden cambiar con un tratamiento médico, éso, complica su propia realidad y puede aumentar cualquier estado de su ánimo alterado, reflejado en su irritabilidad, insomnio u otros síntomas.

Este artículo sólo apunta a educar a quien no tenga conocimiento que para equilibrar la mente, también existe un médico especialista que puede ayudar a aquella persona que no está conforme con su manera  de ser o de enfrentar su vida y también pensando en tantos familiares, novios y otras personas que no saben como hacer entender a quien tanto quieren, qué la salud no solo es algo físico, sino también está la manera que nos hagan ver y entender el por qué de una confusión.

 El "date ánimo o hay que ser positivo", no es una solución cuando la tristeza es reiterativa o cuando se piensa que "todo es posible" y se "actúa sin respetarse a sí mismo o a los demás" dos síntomas lejos de la normalidad y perjudiciales, que para mejorar se necesita de pedir opinión a un médico psiquiatra y no esperar conseguir que esos estados anímicos empeoren cada vez más.

Una Equivocación

Cuando supe que mi enfermedad se llamaba bipolaridad, no quise saber más de lo que "eso" significaba, pero me equivoqué.

Era mejor saber que no es una enfermedad invalidante, ni contagiosa, ni despreciable, no era algo que viniera de afuera y se apoderara de mí porque sí, no, todo lo que me pasaba tenía que ver con "mi propio modo de ver el mundo".

Y después de tanto caer y caer, hace mucho me puse de pie, es cierto que la psiquiatría, la psicología, mi familia, mis buenos amigos, me ayudaron y pusieron empeño en sacarme la venda de los ojos, mas, la verdad estaba en mí, no estaba afuera, solo yo conocía que era lo que me causaba pena o dolor. Así fue como llegó el momento para entender que debía despertar a hacerme cargo de mí y qué mientras sigamos poniendo "peros" a todo lo que se nos diga o podamos realizar,  es porque no queremos escuchar consejos o posibles soluciones que se nos presentan para cambiar, anteponemos un "Pero" y éso nos seguirá  paralizando o encegueciendo.

Es muy complejo arreglar la propia vida, más aún arreglar la de otro, "llegará el momento de no discutir tanto las ideas, sino buscar en uno mismo las respuestas". Eso, éso construye, anima, mejora, aclara, eleva la mirada, calma, endereza el alma.

Hay un mundo infinito y desconocido para sumergirnos  y cambiar lo que nos duele, lo que nos lleva a la queja, a la culpa, a la rabia, a la desesperación, a la idiotez, a lo fastidioso; pareciera que alguien dice otra vez ¿Pero cómo se puede lograr? empezando por cambiar el uso de tus propias palabras, tu propio mundo lo reflejas con lo que expresan tus palabras, ellas activan lo que decides vivir, palabras suaves y sencillas te llevan al mundo que no agrede ni juzga, la elección es propia, nada más único que lo que cada cual elija sentir.

Obsérvate, Mírate, Escúchate de afuera hacia adentro y Corrígete, está en ti ponerte de acuerdo con lo que tú piensas que te mereces; lo que te mereces, está esperando en ti mismo que se haga realidad.

Cuéntale al espejo o a tu almohada, lo bueno que te correspondió  vivir hoy o sino, cada noche has una lista de lo que no te causó molestias y mírate allí, lo demás "déjalo pasar".

Es difícil arreglar la propia vida, más aún la de los demás, "Pero" se puede. (Una sonrisa de despedida)

La bipolaridad no te impide Amar ni poner Voluntad en tus buenos propósitos.

Lugar de Encuentro Sobre Bipolaridad y Depresión

Informo a los interesados que el Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador, está atendiendo en sus nuevas dependencias dentro del mismo hospital, las que se encuentran ubicadas en el pasillo de la Farmacia, siguiendo al fondo y a mano derecha. 

 Desde el Lunes 26 de Septiembre y todos los lunes en adelante desde 14:00 a 16:30 hrs., invito a compartir las propias confusiones, conflictos, dudas, síntomas, desesperanza, miedos y verdades que no compartimos con facilidad, dirigido a pacientes, familiares, amigos, interesados en bipolaridad y depresión.

Solicitar ingreso a la Sala de Reunión de Pacientes Bipolares en Secretaría del Servicio de Psiquiatría.

Susana Rodríguez Hidalgo.

Monitora

Atención gratuita.

Sobre el Sufrimiento

Sufrir, es la mejor manera de crecer.

El que sufre despierta a su propio capital de vida.

Como también aprecia el tiempo para sembrar buenas semillas.

Aprende a comprenderse y a valorarse y a comprender y a valorar a otro.

Es más noble el que sufre, que aquel que hace sufrir.

He descubierto que la mejor manera de conducirse, es considerar que todo está ligado con algo, si observamos nuestros propios actos de esa manera, seríamos menos inestables.

Sobre Bipolaridad y Alcohol

Alguien quien encontró información sobre bipolaridad en mi Blog www.yobipolar.com dentro de todas las consultas que me planteó fue saber si yo consumía alcohol, porque él estaba siguiendo el tratamiento, pero siempre quería servirse algo de alcohol.

No soy el mejor referente para hablar sobre el alcohol en lo personal, nunca lo consumí antes de mi afección del ánimo, por lo tanto no ha sido un esfuerzo dejarlo ni una experiencia de vida, como para demostrar cuál sería el cambio sin este consumo.

Pero sí, puedo compartir mis lecciones aprendidas al verme afectada por este diagnóstico; cuando algo nos afecta al organismo, cualquier sea el diagnóstico, tenemos que obedecer a quienes conocen la manera de sobrellevar lo que nos provoca complicaciones y si bien es cierto, no podemos aplicar de una vez los cambios de rutina, por lo menos nos corresponde tomar muy en serio, los beneficios básicos que se nos indique y entre los más importantes, está dejar de consumir alcohol y es una recomendación médica, dirigida solamente en beneficio de nuestra necesidad de ser uno mismo y no usarlo como un detonante de la infelicidad.

Si bien sabido es que el alcohol es una droga adictiva y perjudicial en el desarrollo normal de una persona, mayor razón en alguien que cometa el error de mezclar alcohol con medicamentos,  en nuestro caso, con estabilizadores del ánimo. 

Como en todo habrá que elegir entre la “rebeldía y la obediencia” obedecerse a sí mismo para alejarse de las complicaciones que tanto dolor, no solo pueden causar a uno mismo, sino a quienes tanto queremos no es una mala elección.

Cambios Climáticos Afectan el Animo.

Dentro de todo lo que es necesario conocer qué nos puede alterar los estados del ánimo, están los cambios de estación.

Irritabilidad, somnolencia, tristeza sin motivo alguno y otros síntomas en estas fechas de invierno a primavera alteran los estados de ánimo en los pacientes bipolares, también de otoño a invierno, es el cambio de luz que afecta químicamente el sistema afectivo.

Es normal dentro de las características de este diagnóstico estas descompensaciones, a veces, leves o más acentuadas en el paciente, lo importante y necesario es recurrir a su médico y comentar de los trastornos de ánimo que le están afectando.

Muchas veces el mismo paciente puede ayudar a dar esta información a su médico, no todos los médicos psiquiatras están informados de esta sintomatología y del por qué. 

También es importante que el paciente mantenga informado a su psiquiatra que en algunas oportunidades los antidepresivos deben  ser recetados solo por un tiempo; el tratamiento con antidepresivos de forma prolongada puede detonar en una manía, euforia o crisis en el paciente.

Las variantes de ánimo en las personas con bipolaridad, deben ser revisadas por el médico psiquiatra para que su evaluación determine un ajuste en los medicamentos, siempre debemos tener presente que el tratamiento en la bipolaridad no es absolutamente definido, si bien es cierto es para siempre, así también siempre el médico está evaluando los químicos en el paciente, los cambios climáticos puede que también necesitemos de un cambio en algún estabilizador del ánimo.

Tener conocimiento de nuestro propio tratamiento y de qué y cómo nos afectan ciertos factores en los estados anímicos, es una gran ayuda para no correr riesgos de alteraciones de mayor relevancia en la salud mental.

Cambios Climáticos Afectan el Animo.

Dentro de todo lo que es necesario conocer qué nos puede alterar los estados del ánimo, están los cambios de estación.

Irritabilidad, somnolencia, tristeza sin motivo alguno y otros síntomas en estas fechas de invierno a primavera alteran los estados de ánimo en los pacientes bipolares, también de otoño a invierno, es el cambio de luz que afecta químicamente el sistema afectivo.

Es normal dentro de las características de este diagnóstico estas descompensaciones, a veces, leves o más acentuadas en el paciente, lo importante y necesario es recurrir a su médico y comentar de los trastornos de ánimo que le están afectando.

Muchas veces el mismo paciente puede ayudar a dar esta información a su médico, no todos los médicos psiquiatras están informados de esta sintomatología y del por qué. 

También es importante que el paciente mantenga informado a su psiquiatra que en algunas oportunidades los antidepresivos deben  ser recetados solo por un tiempo; el tratamiento con antidepresivos de forma prolongada puede detonar en una manía, euforia o crisis en el paciente.

Las variantes de ánimo en las personas con bipolaridad, deben ser revisadas por el médico psiquiatra para que su evaluación determine un ajuste en los medicamentos, siempre debemos tener presente que el tratamiento en la bipolaridad no es absolutamente definido, si bien es cierto es para siempre, así también siempre el médico está evaluando los químicos en el paciente, los cambios climáticos puede que también necesitemos de un cambio en algún estabilizador del ánimo.

Tener conocimiento de nuestro propio tratamiento y de qué y cómo nos afectan ciertos factores en los estados anímicos, es una gran ayuda para no correr riesgos de alteraciones de mayor relevancia en la salud mental.

Cambios Climáticos Afectan el Animo.

Dentro de todo lo que es necesario conocer qué nos puede alterar los estados del ánimo, están los cambios de estación.

Irritabilidad, somnolencia, tristeza sin motivo alguno y otros síntomas en estas fechas de invierno a primavera alteran los estados de ánimo en los pacientes bipolares, también de otoño a invierno, es el cambio de luz que afecta químicamente el sistema afectivo.

Es normal dentro de las características de este diagnóstico estas descompensaciones, a veces, leves o más acentuadas en el paciente, lo importante y necesario es recurrir a su médico y comentar de los trastornos de ánimo que le están afectando.

Muchas veces el mismo paciente puede ayudar a dar esta información a su médico, no todos los médicos psiquiatras están informados de esta sintomatología y el por qué. También es importante que el paciente mantenga informado a su psiquiatra que en algunas oportunidades los antidepresivos deben solo deben ser recetados solo por un tiempo; el tratamiento con antidepresivos de forma prolongada puede detonar en una manía, euforia o crisis en el paciente.

Las variantes de ánimo en las personas con bipolaridad, deben ser revisadas por el médico psiquiatra para que su evaluación determine un ajuste en los medicamentos, siempre debemos tener presente que el tratamiento en la bipolaridad no es absolutamente definido, si bien es cierto es para siempre, así también siempre el médico está evaluando los químicos en el paciente, los cambios climáticos puede que también necesitemos de un cambio en algún estabilizador del ánimo.

Tener conocimiento de nuestro propio tratamiento y de qué y cómo nos afectan ciertos factores en los estados anímicos, es una gran ayuda para no correr riesgos de alteraciones de mayor relevancia en la salud mental.

Como Ayudar a Alguien Depresivo.

Para quien me pide saber algo sobre depresión.

Ante todo los antidepresivos no se deben suspender por cuenta propia, siempre consultar al médico.

Hay casos en que el tratamiento es de por vida, es importante tomar en cuenta ésta recomendación, sino la persona no mejora sus estados depresivos.

En el caso que el paciente tenga diagnostico de bipolaridad, es importante saber que el tratamiento para la depresión debe ser sólo por un tiempo, estar atento a comentar al médico si el paciente está más animoso.

A la bipolaridad la mueven dos estados de ánimo; el antidepresivo eleva el ánimo y puede ser perjudicial para el paciente este medicamento por tiempo prolongado, pudiéndole llevar a una euforia... un descontrol complejo de ánimo.

Cómo ayudar al paciente depresivo?

Sin exigencias a que esté mejor. 

Con música suave, se dice que el Jazz ayuda a los estados depresivos.

Manifestarle afecto en la cabeza, en la espalda, en las manos, un beso en la frente, lo ayudará a confiar.

No exigirle, no hablarle fuerte, complacerle en lo que pida.

La personas depresivas no eligen estar en ese estado, es quien lo acompaña quien lo puede ayudar a no ser criticado ni mal tratado.

No puedo dejar de compartir mi verdad, pedir a Dios Padre por esa persona, ojalá al lado de él en voz baja o alta, ayudará a que la depresión cambie.

Ayúdele a mantener su pieza limpia y si la persona lo permite aireada.

Ayúdele en un aseo con toallita húmeda tibia y ojalá mas adelante con toalla con agua fresca, comentándole que es más fría.

.

Dígale al oído: todo pasará.

Corte una flor con una simple ramita póngala en su habitación, cambie todos los días el agua.

Para sanar a alguien, primero tiene que estar sana del alma la persona que lo ayudará.

Para sanar el alma habrá que abandonar la rabia, para así poder poner amor en todo lo que uno haga, incluso en cocinar.

Se dice que la Fe mueve montañas, la Fe es pedir que lo Superior nos salve del mal momento.

Un ejemplo.

Siempre que doy a conocer alguna experiencia en relación a la bipolaridad de una persona, ante todo pido autorización, José se sintió orgulloso que considerara como un ejemplo sus puntos de vista y en ningún caso estuvo en desacuerdo reconocer que siempre "sintió" que parte de los que más quiere no le permitían salir adelante.

José demoró seis años en reconocer su enfermedad, antes que él asistiera a mis encuentros, su familia llegó en busca de orientación; lo más difícil fue que José se animara asistir para saber que hay otros que también piensa y sienten como él y que en conjunto se logra la superación.

Ha transcurrido bastante tiempo como para que hoy sea un recuerdo para José que durante bastantes meses no era posible que respondiera a cualquier integración, no hablaba, a todo lo que se le preguntaba decía "no sé" culpaba a su abuela, a su mamá y a su papá de su "pobre vida", lleva un año asistiendo a los encuentros de los días Lunes, tiene 21 años, poquito a poquito cambia, ahora muchas veces me supera cuando se trata de aclarar algo, le demostré la importancia de buscar el concepto de lo que piensa, dice llevarse en éso en su celular y hoy me sorprende con su madurez.

Dentro de una conversación, me deja esta enseñanza.

"Mientras uno esta claro puede recibir y dar verdad y claridad, para mí, la verdad existe solo en cosas particulares. En los axiomas o bases de algo más grande, que cada vez que se agranda, pierde grado de certeza y pasa a ser cosas subjetivas... Es decir de cada sujeto. La verdad es conocimiento y cada quien ve como utiliza el conocimiento... "Puede ser armónico o destructivo"

Pero creo que hay una forma de ser que ayuda a que se obtenga más conocimiento y experiencia... Algo así como "abrir la mente" que por lo general está confundida por su contradicción fundamental, que al final es lo que más llena al ser. 

 Hay que salirse y verse desde afuera para ver la realidad y la simpleza de las cosas... Mientras uno está inmerso en algo se enceguece..basta un error, para que todo el edificio se caiga... Hay que sanar las lógicas que no dan resultado con experiencias nuevas"

¿Falso o Verdadero?

Después de tanto darle vuelta a la raíz de la Bipolaridad, según yo, me asusta el miedo, a veces tengo miedo hasta de ser inteligente, porque el que no conoce eso, puede pensar que soy un monstruo.

El Camino de la Depresión.

Si quiere ayudar a alguien que esté depresivo: 

Acompáñelo a no olvidar el tratamiento, si puede se lo da...,  esto no debe ser interrumpido por largos períodos y a veces de por vida. El medicamento es lo principal.

No le exija que se anime. ( En mi experiencia el tratamiento demora mínimo 2 semanas en empezar a hacer efecto)

 Elija conversaciones livianas.

Desconecte la TV.

Pida permiso para todo, cambie sus sábanas, lleve una toallita húmeda para manos y cara, el mejor remedio para la depresión es el amor y la prudencia, lo peor es sentirse derrotado uno mismo, ante este mal.

Ayude a crear un ambiente agradable, incluso con música bajita que no sea estridente.

Sin decir algo, ponga un ramo de flores frescas en su habitación. Cambie agua diariamente a la flores.

Se felicitará de hacer feliz a quien se siente perdido.

Escribir es Saber lo que se Piensa

.Mi desayuno es la calma, mi almuerzo mi propósito, las cinco de la tarde la ilusión y el anocher, esperar el desayuno.

Cuando me adjudico la amistad de alguien como algo propio, corro el riesgo de vivir un duelo.

Cuando acepto la amistad como un ramo de flores, acepto que tiene su tiempo.

No todo depende de mí.

En el bosque de mis buenos recuerdos, hay algunos que los sepulté, porque siendo buenos me hicieron mal.

He confiado a ciegas y la verdad me demuestra que nunca lo he estado.

Si alguien está a tus espaldas, lo más probable que si te giras ya no sea el mismo.

Cuando mi padre hablaba de ética, siendo yo entonces una niña, encontraba tan bonita la palabra.

La peor enemiga que encontré en mi vida, me debe recordar toda su vida porque se arrepintió.

Todo absolutamente todo, lo que entra en mi o en ti no se olvida y no es cosa de memoria a veces te lo recuerda la sensación.

Aciertos o Equivocaciones.

El peor mal es aquel que se piensa que nunca cambiará.

Cuando me miro al espejo me sonrío para caminar tranquilo y sereno.

Si insisto en pensar que estoy mal, nada me dice lo contrario.

Enamorarse es mal mirado cuando uno reconoció haberse enamorado antes.

Mentir no es un recurso es creer que los otros te creerán.

Moriré sin saber si alguien construyó la ciudadela del amor.

No sé siquiera lo que aún desconozco.

No hay mejor ejercicio mental el que dejo pasar.

Mi verdad cambia cuando la comparto con otro, porque la transforma el juicio del interlocutor.

Sobre el Insomnio.

Para todas las personas el insomnio es uno de los factores de  fatiga, desanimo, irritabilidad, volverse olvidadizo y estresado. En el caso de quienes experimentan afecciones del ánimo, uno de los síntomas más delicados que pueden llevar a una descompensación del ánimo es el insomnio, a veces, he conseguido conciliar el sueño a través de mis propias fórmulas adquiridas, para no correr riesgo que luego de tres o cuatro días sin dormir, me invada una manía.

En estas páginas antes he comentado que uno de mis excelentes médicos, me informó que existe una hormona inductora del sueño, que siguiéndola con disciplina en el horario en que ella funciona, alguien ni siquiera necesitaría consumir un medicamento para dormir.

 Pero, para dar uso a ese mecanismo interno y natural de nuestro cuerpo, que funciona a las 21:00 hrs. se requiere de disciplina, voluntad y silencio, además de recurrir a un libro haciendo las veces de leer y en forma espontánea se conciliará el sueño. 

Si la persona no consiguió dormir a las 21:00 hrs. la hormona inductora del sueño vuelve a activarse a las 0:2 hrs. y si no, será a las 0:4 de la madrugada.

En mi experiencia, he comprobado claramente que es así.

Toda sugerencia no tiene porque ser efectiva de inmediato en cada cual, los hábitos cambian radicalmente entre unos y otros, el orden, la disciplina, el entusiasmo, el deseo de mejorar y el comportamiento es algo que conoce y aplica cada uno no más, pero igualmente siempre estará mi buen deseo de generar bienestar en alguien.

Otras fórmulas efectivas, son estas diferentes acciones que pongo en practica sólo por ocurrencia ante la necesidad, incluso todas a la vez, hasta conseguir hacerme amiga del sueño, siempre habitación sin luz como también apagada la Televisión . 

1.- Escuchar música a un volumen "bajísimo" .

2.-  Soltar la mandíbula inferior y el entrecejo.

3.- Girar la almohada por el lado frío.

4.- Tres sorbos de agua y girar la almohada.

5.- Acomodar la almohada hacia los pies de la cama, dormir de manera invertida.

Sin ser asidua a leer la Biblia, más de alguna vez, por la noche ha sido el Salmo 27 que me ha rescatado de lo que no entiendo.